（來(lái)源：屏南縣疾控中心）

2019年9月1日是第13個(gè)“全民健康生活方式日”，為貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年》和《全民健康生活方式行動(dòng)方案（2017-2025年）》有關(guān)要求，進(jìn)一步傳播和普及健康生活技能，營(yíng)造良好社會(huì)氛圍，從2019年9月1日開(kāi)始，開(kāi)展全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)，宣傳主題為：“三減三健”助力健康中國(guó)行動(dòng)。

什么是“三減三健”？

“三減”即減鹽、減油、減糖，“三健”包括健康口腔、健康體重、健康骨骼。普及健康知識(shí)，倡導(dǎo)合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、控?zé)熛蘧?、心理健康的生活理念，推廣健康生活技術(shù)措施和支持工具，提高全民健康素養(yǎng)。

全民健康生活方式行動(dòng)于2016年提出“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）專項(xiàng)行動(dòng)。2019年在第13個(gè)全民健康生活方式日來(lái)臨之際，國(guó)家行動(dòng)辦公室于9月的第3個(gè)星期（9月15日至21日）開(kāi)展中國(guó)減鹽周宣傳活動(dòng)，向公眾宣傳“915”（就要5克）的減鹽理念。

（一）飲食中鈉鹽含量過(guò)高會(huì)引起高血壓，增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

（二）健康成年人每天食鹽不超過(guò)5克。

（三）家庭烹飪少放鹽和醬油，學(xué)會(huì)使用定量鹽勺。

（四）減鹽需要循序漸進(jìn)，可以用辣椒、大蒜、胡椒為食物提味，逐步改變口味。

（五）少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。

（六）購(gòu)買包裝食品時(shí)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇“鈉”含量低的食品。

（七）減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品。

（八）多選擇新鮮的肉類、魚(yú)類、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品。

（九）鹽可能隱藏在你感覺(jué)不到咸的食品中，比如方便面、掛面、堅(jiān)果、面包、餅干、冰激凌等，要警惕這些“藏起來(lái)”的鹽。

（十）在外就餐時(shí)，主動(dòng)要求餐館少放鹽，有條件的盡量選擇低鹽菜品。

我們同時(shí)倡導(dǎo)食品生產(chǎn)企業(yè)、餐飲企業(yè)進(jìn)一步為公眾提供美味且低鹽的食品；倡導(dǎo)醫(yī)務(wù)工作者為患者和公眾傳播減鹽知識(shí)。

宣傳現(xiàn)場(chǎng)

我中心于9.1在街心廣場(chǎng)開(kāi)展以“三減三健”助力健康中國(guó)行動(dòng)為主題的宣傳活動(dòng)，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)吸引了不少群眾熱烈參與。共發(fā)放“三減三健”系列宣傳手冊(cè)300多份，發(fā)放健康支持工具200多份，參與咨詢?nèi)罕?00多人。

讓我們每個(gè)人都行動(dòng)起來(lái)，從自身做起，養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣，關(guān)愛(ài)家人健康，保持健康體魄，助力“健康中國(guó)”！

供稿:黃之丁

編輯:陳建明

審核:張惠敏 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：