喝水時(shí)，如果在水中加一樣?xùn)|西，有助排光體內(nèi)毒素，外表年輕10歲。具體加什么，關(guān)注微信公眾號(hào) 39健康網(wǎng) (長(zhǎng)按可復(fù)制)，回復(fù) 飲水 了解詳情。

藕粉的主要作用是補(bǔ)充碳水化合物、提供能量，可以緩解饑餓感。適量吃藕粉不會(huì)對(duì)人體造成危害，但若過(guò)量進(jìn)食則可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高或增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

一、作用與功效

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：藕粉中含有蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)和維生素等有益于身體健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食能夠補(bǔ)充一定營(yíng)養(yǎng)成分，維持機(jī)體健康狀態(tài)。

2.提供能量：每100g藕粉中大約含有46大卡熱量，并且其中還含有水分、碳水化合物等能夠快速被人體吸收的成分，適量攝入后可為人體提供充足的能量，在運(yùn)動(dòng)后也可以幫助恢復(fù)體力。

3.其他：從中醫(yī)角度而言，藕粉性味甘涼，具有養(yǎng)陰補(bǔ)氣、清熱潤(rùn)燥、止渴安神之功，對(duì)于體虛有熱、食少口干、煩躁失眠者尤為適宜。

二、食用方法

一般建議沖泡飲用，將藕粉放入杯中加入少量溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，再用沸水沖調(diào)即成。此外也可根據(jù)個(gè)人喜好搭配水果一起吃，如獼猴桃藕粉奶昔、香蕉藕粉奶昔等，不僅口感更佳，而且還能補(bǔ)充豐富的維生素C、鉀元素等營(yíng)養(yǎng)素。

三、禁忌

雖然藕粉好處較多，但是不建議一次性喝得過(guò)多，否則容易引起腹脹、噯氣等不適癥狀。另外糖尿病患者應(yīng)盡量避免喝藕粉，因?yàn)槠浜橇枯^高，如果長(zhǎng)期大量喝可能會(huì)影響血糖控制。此外蓮藕屬于易過(guò)敏食物，對(duì)蓮藕存在過(guò)敏的人群也不宜喝藕粉，以免出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等不適癥狀。

日常生活中需要注意飲食均衡，保證每日有足夠的蔬菜、肉類(lèi)等食材，以滿足人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)還要注意規(guī)律作息，保持心情舒暢，有助于身體健康。

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