我們都知道在我們的日常生活中是離不開水的存在的，我們每天都是需要補(bǔ)充大量的水，我們盲目的喝水是沒有效果的，那么在日常的生活中喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，經(jīng)常的喝水對我們的身體有著什么樣的好處，水不是所有的人都適合多喝的，哪些人不能多喝水，我們知道嗎?下面就讓我們一起去看一下吧。

喝水的最佳時(shí)間

AM6：30：在睡覺醒來的時(shí)候我們最好先補(bǔ)充一杯水，因?yàn)樵诮?jīng)過一晚上的睡眠之后，身體里面的水分會進(jìn)行流失，所以在這個(gè)時(shí)候我們最好先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食!(非常重要!身體排污靠它!)

AM8：30：在起床之后我們就要忙一系列的事情，就要忙著去上班，清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!

AM11：00：我們長時(shí)間的呆在空調(diào)房里面，身體里面的水分會慢慢的一點(diǎn)一點(diǎn)流失，所以在這個(gè)時(shí)候一定得趁起身動動的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

PM12：50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時(shí)，自然不會暴飲暴食。

PM10：00：睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

喝水的好處

1、治療感冒疾病

每到我們平時(shí)出現(xiàn)了感冒的時(shí)候，就會聽到醫(yī)生給我們說，此時(shí)自己要“多喝水呀!”的說法。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

2、避免胃病的侵?jǐn)_

因?yàn)樵谏钌?，有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化(消化食品)，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

3、緩解便秘疾病

我們要知道，其實(shí)便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

如何正確喝水

1、喝水切忌渴了再喝

應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。另外，人經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

2、要多喝開水，不要喝生水

煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆瓤梢院蜎]燒開的水中的殘留有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致患膀胱癌、直腸癌的機(jī)會增加。

3、要喝新鮮開水

新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果開水存留時(shí)間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等，而由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。

4、喝水的多少要因人而異

對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。通常，我們每個(gè)人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少就必須特別注意，比如水腫患者、心臟功能衰竭患者、腎功能衰竭患者都不宜喝水過多，因?yàn)楹人鄷又匦呐K和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇，這些人該喝多少水，應(yīng)聽取醫(yī)師的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助患者恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。

哪些人不能多喝水

氣虛質(zhì)表現(xiàn)為：精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。

陽虛質(zhì)表現(xiàn)為：比較怕冷，平時(shí)手腳比較涼，天冷的時(shí)候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進(jìn)食后有不舒服的感覺，并且可能出現(xiàn)腹瀉。平時(shí)大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。

痰濕質(zhì)表現(xiàn)為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質(zhì)的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發(fā)甜。其中很容易鑒別的一點(diǎn)就是，這類體質(zhì)的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時(shí)有胸悶，容易咳痰。這類人小便比較混濁。

總結(jié)：水是生命的源泉，我們在日常的生活中離不開它的，上文中我們就向大家講述了在日常的生活中喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，相信大家也是有所了解的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些喝水的好處，但是也不是所有的人都適合多喝水的，希望大家在日常的生活中一定要多加注意。

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