運(yùn)動出汗導(dǎo)致機(jī)體的水分流失，所以在運(yùn)動之后會產(chǎn)生口渴的感覺，需要給身體補(bǔ)充丟失的水分。運(yùn)動會使人體更加健康，而且還可以保持身材，塑造完美的身形。運(yùn)動后補(bǔ)充水分有利于身體健康，但是運(yùn)動后喝水的時間卻有一定的講究，如果喝水時間不對的話反而會給身體造成負(fù)擔(dān)。

一、運(yùn)動后多久喝水？

在運(yùn)動之后15分鐘到30分鐘之間喝水是最好的，如果缺水嚴(yán)重的話，還可以在水中加入一點(diǎn)鹽，喝淡鹽水可以及時補(bǔ)充水分，而且還可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，維持機(jī)體的電解質(zhì)平衡。在運(yùn)動后喝水不能一次性喝太多，喝太急的話水分不能及時吸收，給腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以喝水的時候要注意少量多次喝水，給充足的時間讓機(jī)體吸收水分。

二、運(yùn)動后馬上喝水有什么危害？

1、在運(yùn)動之后不能馬上喝水，因?yàn)檫\(yùn)動之后，人體的溫度比較高而且身體處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，在溫度比較高的時候喝水可能會導(dǎo)致機(jī)體的溫度急速下降，破壞機(jī)體的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制。如果是炎熱的夏天，運(yùn)動之后立刻喝水，還有可能會導(dǎo)致中暑，所以在運(yùn)動之后要休息一段時間再喝水。

2、在劇烈運(yùn)動之后身體可能會出現(xiàn)一些不適癥狀，在這種情況下喝水會導(dǎo)致人體出現(xiàn)惡心的癥狀，加重運(yùn)動后的不良反應(yīng)。

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