人體約70％是由水分構(gòu)成，水是維持生命和健康的重要物質(zhì)。一旦身體缺水，不僅會影響新陳代謝，甚至連燃燒脂肪的效率也會減慢。因此，每天適量飲水是保持身體健康的關(guān)鍵。一般建議每天喝2000cc的水，但實際飲水量應(yīng)根據(jù)個人體重、活動量、環(huán)境和天氣而有所調(diào)整。只要做到「正確喝水」，不僅有助于瘦身，還能降低多種疾病的發(fā)生率！

起床后一杯溫開水

夜間睡眠過程中，身體會流失大量水分，起床后喝溫水有助于穩(wěn)定血壓和促進血液循環(huán)。因此早晨起床后飲用一杯溫開水，不僅能夠暖胃，還能喚醒腸道，促進消化功能，改善便秘問題。

餐前半小時喝杯水

根據(jù)英國伯明罕大學(xué)（University of Birmingham）的研究，餐前30分鐘飲用500ml的水有助于瘦身。另外，三餐前飲水不僅能提高每日飲水量，還能促進血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)老廢物質(zhì)，并提高新陳代謝。

餐后兩小時再喝水

很多人會將口渴誤認為饑餓，進而過度飲食導(dǎo)致肥胖。因此，餐后兩小時飲用300cc的水，可以促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，并防止因缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感。

睡前一小時不喝水

睡前飲水可能導(dǎo)致半夜頻尿，打斷睡眠，并可能引起隔天的水腫。因此，睡前2至3小時應(yīng)避免攝取過多水分。容易水腫的人應(yīng)在睡前四小時停止飲水，并建議檢查身體機能是否出現(xiàn)問題。

飲水小技巧：緩慢、少量、多次

為了讓細胞充分吸收水分，穩(wěn)定情緒、平撫壓力并抑制食欲，每日的飲水量應(yīng)采取少量多次的方式，而不是一次性大量飲水。這樣的飲水方式還能幫助自律神經(jīng)的調(diào)節(jié)。

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