水是生命的源泉，水健康專(zhuān)家建議，一天補(bǔ)充6-8杯水，可以保持肌膚的水分和彈性，促進(jìn)排毒。因此，不少人都為自己定下了喝水的任務(wù)，每天給自己“灌水”，但其實(shí)喝水也有技巧，一起來(lái)學(xué)學(xué)。

　　1、大口喝水緩解便秘

　　體內(nèi)宿便沒(méi)有水分或腸道等器官排泄力減退時(shí)，都會(huì)引起便秘。如果便秘原因是因?yàn)槿彼?，，那么最好的補(bǔ)水辦法就是大口大口地喝水。

　　大口喝水時(shí)，吞咽動(dòng)作一定要快，只有這樣，水才能盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。反之，小口喝水會(huì)使水流速度慢，很容易在胃里被汲取 ，產(chǎn)生尿液，就不能有效緩解便秘了。

　　2、小口補(bǔ)水緩解發(fā)熱

　　間斷性、小口補(bǔ)水，其實(shí)最適合于進(jìn)行長(zhǎng)跑或其他耐力健身運(yùn)動(dòng)的人。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中感到身體疲倦 的同時(shí)，體溫也會(huì)驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會(huì)有發(fā)熱感。此時(shí)，適當(dāng)飲水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素使之供給體能，并散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。

　　水健康專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)中最忌暴飲補(bǔ)水，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)甚至發(fā)生水中毒?！　?strong>3、喝水雖好但要有度

　　多喝水的好處固然很多，但不是所有人都適合。對(duì)于浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者，喝水太多會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水，以免起夜次數(shù)增加，影響睡眠質(zhì)量。

　　4、快速多喝越喝越渴

　　春夏季里，健康成年人一天飲水量應(yīng)保持在2500-3000毫升左右，但注意千萬(wàn)不能等感到口渴時(shí)才喝水。當(dāng)身體感覺(jué)到口渴時(shí)，機(jī)體其實(shí)已經(jīng)處于嚴(yán)峻 缺水的狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)充水分，只是起到了解渴的作用。

　　從肌體缺水或飽水狀態(tài)出現(xiàn)，到把信號(hào)發(fā)送到大腦，其間有個(gè)信息延遲性。所以在短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)充水分，可能會(huì)有越喝水就越口渴的錯(cuò)覺(jué)出現(xiàn)。

　　另外，熱天出汗多，越喝甜飲品就越會(huì)覺(jué)得口渴，建議多選用白開(kāi)水、酸梅湯、熱茶等來(lái)補(bǔ)充。

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