鴻陸健康（微信公眾號：LUFC168）

臨床醫(yī)師、國家公共營養(yǎng)師、催乳師、科普作者。專注于慢性病調(diào)理及孕產(chǎn)婦、嬰幼兒日常調(diào)理，如需咨詢請聯(lián)系作者。

很多人認為，在睡前喝水會在半夜產(chǎn)生尿意，所以最好還是避免……一定有很多人是抱著這種想法的吧？可是，事實上睡前喝一杯水不但有益健康，也讓人容易熟睡。一杯水可以預防睡眠當中的脫水狀態(tài)，提供高品質(zhì)的睡眠。一大早上廁所可以代替鬧鐘叫你起床，具有一石二鳥的效果。

自古以來人們就知道，睡前喝的水有益健康，對保有良好的睡眠質(zhì)量也有很重要的功效。據(jù)說，人在睡眠時，汗腺的功能會活化，通常會流一杯到兩杯分的汗水。體溫會因為流汗而下降，因此，我們得以保有深度睡眠。

另一方面，流那么多的汗水就代表體內(nèi)的水分減少，呈現(xiàn)類似脫水的狀態(tài)。夏天因為水分不足而中暑的人，也往往會在睡眠時發(fā)生這種癥狀。在就寢期間，一旦發(fā)生脫水狀態(tài)，就會妨礙我們熟睡，醒來時也可能感覺到身體不適。

就寢前喝一杯左右的水補充水分，以預防在睡眠當中出現(xiàn)脫水狀態(tài)吧。如果想要「早上早點起床」的話，就增加水分的攝取量。早晨就會在鬧鐘響起之前產(chǎn)生尿意，此時就直接起床就可以了。相反地，「今天想睡晚一點」的時候，睡前就稍微控制一下水分攝取量，如此一來，便可以悠哉地睡個好覺。

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