相信不止是看板凳這篇文章，很多人在很多時(shí)候都不止一次地聽說過，多喝水，有助于我們減肥減輕體重。

多喝水能減肥 教你喝水減肥的5種方式

但是水，真的有助于我們減肥嗎？

板凳在這里告訴大家，答案是肯定的，飲用水有助于促進(jìn)新陳代謝，凈化體內(nèi)廢物并起到抑制食欲的作用。另外，多喝水可以幫助我們的身體停止積水，從而使我們減少多余的體重。那么，既然喝水對(duì)減肥有這么多好處，我們?nèi)绾巫霾拍艽_保每天喝到一定量的水，并且如何喝水幫助我們減肥呢？別著急，來看板凳下面的分享吧！

多喝水能減肥 教你喝水減肥的5種方式

1.用餐前先喝水

由于水是一種抑制食欲的食物，因此在飯前喝水會(huì)使您感到飽腹，從而減少了吃的食物量。衛(wèi)生資源網(wǎng)站指出，飯前喝水可使每餐平均減少75卡路里的攝入量。每天一頓飯前喝水會(huì)使您每年少攝入27,000卡路里。算一下：您每年僅喝水就可減輕10斤！現(xiàn)在想象一下，如果您在每頓飯前都喝了，自己能夠減輕多少體重呢？

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2.以水來代替卡路里含量的飲料

排除飲用蘇打水和果汁，可樂等，用水來代替，可以幫助我們有效的減輕體重。

如果您覺得水有些無聊，可加一片檸檬。一杯加檸檬的水是成功減肥的秘訣，因?yàn)闄幟手械墓z有助于減少對(duì)食物的渴望。認(rèn)為水對(duì)減肥真的沒有幫助嗎？放棄這些含糖飲料僅幾個(gè)星期，看看有什么不同。

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3.喝冰水

相對(duì)于喝開水，喝冰水更加有助于促進(jìn)新陳代謝，因?yàn)槟纳眢w必須加倍努力才能使水變熱，從而燃燒更多的卡路里并幫助您減輕體重。另外，冰冷的水比室溫的水清新得多。

4.運(yùn)動(dòng)前喝水

因?yàn)楹人兄诜乐辜∪獐d攣并保持關(guān)節(jié)潤滑，所以您可以鍛煉更長久，更努力。適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)充幫助您減肥的另一種方式。

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5.喝足夠的水

如果您確實(shí)想要喝水以幫助減輕體重，則應(yīng)遵循大多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家推薦的“ 8x8”規(guī)則：每天喝八杯八盎司的水以減輕體重并保持理想的體重。如果您多運(yùn)動(dòng)或多汗，則可能需要喝更多的水。

納什維爾浸信會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)Trent Nessler說，您需要的水量取決于您的體型，體重和運(yùn)動(dòng)水平。你怎么知道你是否得到足夠的水？一般規(guī)則是去洗手間后要檢查廁所。如果尿液清澈或淺黃色，您就會(huì)知道身體水分充足。尿液越深，您需要喝的水就越多，特別是如果減肥是您的目標(biāo)。

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總結(jié)

哈金斯說：“水對(duì)于我們的身體來說， 從頭到腳所有細(xì)胞活動(dòng)中都至關(guān)重要，保持水分有助于身體更加有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，從而讓我們感覺良好。”

當(dāng)然，飲用水不會(huì)讓我們產(chǎn)生巨大的減肥效果，只能協(xié)助于我們減肥，我們想要快速減肥的話，還要根據(jù)飲食和運(yùn)動(dòng)等

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