跳繩是一種最佳的減肥瘦身方法，可以達到全身減肥的目的，有測試顯示跳十分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時，跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身的方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

跳繩是一種有氧的運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結(jié)束后一定要做一下拉伸的動作，拉伸動作能使肌肉分布勻稱，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象，跳繩之前也可以做一下熱身，跳繩之后做拉伸，就算長時間的堅持跳繩運動小腿的肌肉也不會過分的膨脹，只會適當(dāng)變的結(jié)實緊繃，曲線優(yōu)美好看。

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