鍛煉身體的最佳時間

2020-05-03 閱讀數(shù):0

鍛煉身體的時間因人因時因地而異，適合自己的就是最佳的。從季節(jié)來說，一年四季皆可鍛煉，對于居住北方的人群需要考慮冬天帶來的諸多不便，需要實時增減衣物，鍛煉結(jié)束后要及時保暖，避免著涼感冒。一天之中，晨起和晚飯后鍛煉較為適宜，晨起時間充裕時，可以選擇在吃早飯之前簡單補充能量后進行鍛煉，既能提高身體的激素水平及肌肉興奮性，也能減輕晨起的不適感及增強食欲，夜間鍛煉是為了更好的消耗身體多余的能量，一般建議晚飯后40分鐘再進行熱身鍛煉。

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牛奶里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白、乳汁、鈣質(zhì)、維生素、乳糖，營養(yǎng)價值很高，而且牛奶比較易于人體吸收，糖尿病患者飲用牛奶，可以幫助患者增強免疫力；牛奶的升糖指數(shù)很低，對于糖尿病患者的血糖影響是很小的，所以是可以喝牛奶的。

糖尿病人飲食控制非常重要，水果在飲食控制好的基礎(chǔ)上，血糖控制得良好的狀態(tài)下可以服用，通常可以服用蘋果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、獼猴桃都可以，建議患者在專業(yè)大夫指導下服用水果。

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