這個時間段跳繩掉稱速度巨快！跳繩最佳時間
很多小伙伴會疑惑
我到底早上跳繩好還是晚上跳繩好呢
其實早中晚都有合適的時間段
下午燃脂的效果會更好一些

有些人說在餐前跳繩可以降低胃口
達咩達咩?，這是不科學(xué)的?。
餐前和餐后一小時是不能開展強烈運動的哦~
跳繩不要選擇在飽餐后進行，容易引起胃下垂。
晚飯后一小時跳繩可以有助于睡眠。
跳繩的過程中必須保持勻速，
跳繩運動時間zui少不要少于三十分鐘，
少于三十分鐘根本達不上燃/燒/脂/肪的目的。

跳繩后需要做肩部、胸部、手臂、臀部、大腿、小腿等部位肌肉的拉伸。拉伸加筋膜槍輔助，可以放松身體和緩解肌肉疲勞，使肌肉增長，實現(xiàn)平衡肌肉，改善形體的目的。

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