跳一種跳類(lèi)運(yùn)動(dòng),不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用,還可以增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力。 不過(guò)不適合馬上吃完飯,一般來(lái)說(shuō),飯后要等到至少1小時(shí)才能做跳繩運(yùn)動(dòng)。

在跳繩的時(shí)候,如果吃完飯后立即跳繩,會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)和消化,使食物無(wú)法順利通過(guò)消化道,從而引發(fā)一系列胃腸道反應(yīng)。 比如,可能導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)障礙,導(dǎo)致食物倒流、惡心、嘔吐、腹痛等不適癥狀。 如果病情嚴(yán)重,還會(huì)導(dǎo)致腸套疊、腸絞窄等急性手術(shù)急腹癥。 所以,飯后立即開(kāi)始跳繩反而對(duì)身體健康不利。 跳繩運(yùn)動(dòng)可以使食物消化一段時(shí)間,從而降低發(fā)生不良反應(yīng)的機(jī)率。 等食物消化一段時(shí)間后再跳繩還能增加血液循環(huán),這樣就能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還能消耗熱量、燃燒脂肪,起到減肥的作用。

此外,在跳繩的時(shí)候要注意選擇空間較大的場(chǎng)地,以免不小心傷及他人;運(yùn)動(dòng)鞋要穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋,以免腳踝受傷;運(yùn)動(dòng)前做好熱身鍛煉,使肌肉、關(guān)節(jié)放松,以免造成扭傷等;運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)調(diào)整呼吸,避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞。