跳一種跳類運動,不僅可以起到強身健體的作用,還可以增強身體協(xié)調(diào)能力。 不過不適合馬上吃完飯,一般來說,飯后要等到至少1小時才能做跳繩運動。

在跳繩的時候,如果吃完飯后立即跳繩,會影響胃腸蠕動和消化,使食物無法順利通過消化道,從而引發(fā)一系列胃腸道反應(yīng)。 比如,可能導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)障礙,導(dǎo)致食物倒流、惡心、嘔吐、腹痛等不適癥狀。 如果病情嚴重,還會導(dǎo)致腸套疊、腸絞窄等急性手術(shù)急腹癥。 所以,飯后立即開始跳繩反而對身體健康不利。 跳繩運動可以使食物消化一段時間,從而降低發(fā)生不良反應(yīng)的機率。 等食物消化一段時間后再跳繩還能增加血液循環(huán),這樣就能為身體補充營養(yǎng),還能消耗熱量、燃燒脂肪,起到減肥的作用。

此外,在跳繩的時候要注意選擇空間較大的場地,以免不小心傷及他人;運動鞋要穿軟底的運動鞋,以免腳踝受傷;運動前做好熱身鍛煉,使肌肉、關(guān)節(jié)放松,以免造成扭傷等;運動過程中要及時調(diào)整呼吸,避免運動時間過長導(dǎo)致身體過度疲勞。