飯后一般可以選擇一個(gè)半小時(shí)以后適當(dāng)跳繩，如果跳繩前飲食方面吃了不易消化食物，這樣時(shí)間方面可能會延長到兩個(gè)小時(shí)以后。

1、一個(gè)半小時(shí)以后：跳繩屬于一種全身性運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)采取有助于促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)自身免疫能力，但是盡量不要選擇飲食過后立刻采取跳繩，以免食物過多堆積在胃腸功能，劇烈跳繩過程中，誘發(fā)消化系統(tǒng)不適癥狀，比如腹痛和胃痙攣，所以盡量把飲食和跳繩時(shí)間相互間隔，如進(jìn)食易消化食物，可選擇一個(gè)半小時(shí)以后適當(dāng)采取運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)身健體。

2、兩個(gè)小時(shí)以后：如果在跳繩之前吃了不易消化食物，時(shí)間方面可能會延長到兩個(gè)小時(shí)以后，這樣有利于混合食物在胃內(nèi)排空，但是在跳繩之前盡量選擇先熱身，過程要保持循序漸進(jìn)，如在跳繩過程中出現(xiàn)了腹部明顯不適，就需要立刻停止，適當(dāng)休息，避免過度跳繩影響到自身健康。

2022-05-09 16:56

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