女生想要有個好身材是真的不容易啊
新手寶寶們，健身小白們不知道如何安排健身計劃的，看這份就夠了
先來說說我今天自己的健身安排
健身計劃
1??熱身
熱身可以讓我們在運動過程中不容易受傷，和強化健身效果
2??力量訓練
不用擔心長肌肉哦,女孩子體內(nèi)雄性激素很低，長肌肉真的很難
3??腹部訓練
想要A4腰馬甲線腹部訓練真的不能少，而且腹部訓練是每天都可以進行的哦
4??有氧運動
要減脂在力量訓練后可以做20分鐘的有氧，如果是戶外可以選擇跑步，室內(nèi)的話可以練練橢圓機等
5??拉伸放松
拉伸可以讓我們的肌肉得到充分的放松，減少肌肉酸痛，幫助肌肉線條更好看!
高蛋白低脂飲食搭配
在飲食搭配上大家現(xiàn)在也都知道要多吃蛋白質(zhì)少吃油膩少鹽的食物，我自己最近買的是這家店的雞胸肉
【獨角獸暴肌廚房‖即食雞胸肉】
平均一周有4-5天的午餐都會吃它
推薦理由:
肉質(zhì)有嚼勁，很香
調(diào)味也都很清淡不太咸
買來滿滿的一大箱非常的經(jīng)濟實惠
#見人不如健身#

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