跳繩是一項非常簡單便捷的減肥運(yùn)動，很多人經(jīng)常會在家里進(jìn)行跳繩運(yùn)動，有一部分覺得自己在吃飯的前后進(jìn)行跳繩效果最好，因為這樣能夠最好的消耗掉我們攝入的熱量。那么你覺得吃飯前跳繩好還是吃飯后跳繩好呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

跳繩飯前好還是飯后好

　　飯前跳繩減肥效果好

　　人體在吃飯之前血糖的含量比較低，而血糖的不足可以靠消耗脂肪來彌補(bǔ)，這個時候跳繩脂肪會轉(zhuǎn)化成熱量而被消耗掉，因此飯前跳繩可以幫助人體消耗更多地脂肪，能夠有效地防止脂肪在人體內(nèi)的積聚，還能起到控制食欲的作用，所以減肥的效果要比飯后跳繩好。

　　心血管疾病患者飯后跳繩好

　　跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。跳繩能夠有效減少心血管疾病發(fā)作的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。他們在跳繩的時候要注意控制好頻率，速度不能太快，而且最好是在飯后兩個小時再跳繩。

吃過飯多久可以跳繩

　　飯后不宜立即運(yùn)動，人體剛吃完飯胃部比較飽滿，腸胃需要一定的時間消化食物，飯后立即運(yùn)動血液會流向運(yùn)動的骨骼和肌肉，會阻礙腸胃的消化過程，立即運(yùn)功會肚子疼，因此跳繩最好是在飯后兩小時再進(jìn)行，這個時候運(yùn)動不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時還能防止脂肪的囤積。

飯前什么時候跳繩合適

　　飯前跳繩可以起到很好地瘦身效果，但跳繩運(yùn)動相對來說比較劇烈，最好在飯前一小時進(jìn)行，而且飯前半小時最好停止這項運(yùn)動，這樣可以使腸胃得到充分的供血時間。

什么人適合飯前跳繩

　　飯前跳繩適合減肥人群。人在吃飯前運(yùn)動，體內(nèi)血糖含量比較低，為了提供熱量，人體會將體內(nèi)多余的脂肪消耗來提供熱量，所以飯前跳繩可以消耗脂肪，防止脂肪再體內(nèi)堆積，還能控制待會的食欲，減肥效果反而比飯后跳繩要好。

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