在睡前跳繩好嗎？

睡覺之前是可以做一些簡單的運(yùn)動的，但是如果運(yùn)動過于激烈的話，可能會影響到睡

眠的質(zhì)量，現(xiàn)在很多人都喜歡在晚上的時候進(jìn)行鍛煉，這樣可以起到很好的健身的效果，

那么對于在睡覺前跳繩的運(yùn)動好嗎

?

對于這方面有疑問的人，

可以跟隨來進(jìn)行了解一下，

搜

集了一些關(guān)于睡覺前跳繩的注意事項(xiàng)哦。

睡覺之前最好是不要做劇烈的或活動量大的運(yùn)動，做完活動量大的運(yùn)動后馬上睡覺不

好，

可以提前做運(yùn)動，

做完要有一個小時的身心平復(fù)期，

待身心安靜下來再入睡會比較好。

改變的第一步就是飲食。減肥的第一步就是減飯量，以前那么胖說明我吃的東西不能

完全被消耗，就是超量了，所以體重就會增加。這不是說要很夸張地節(jié)食甚至是絕食，而

是要根據(jù)自己的情況重新調(diào)整吃的量?？梢月郎p，只要吃到不餓就可以了，也就是傳說

中的“七分飽”

，或者“五分飽”

。

其次，就是減肥時的運(yùn)動量問題。這是減肥中最具挑戰(zhàn)的一關(guān)，很多人都怕苦怕累而

不愿運(yùn)動。

其實(shí)運(yùn)動不僅減肥，

還是很好的放松方式，

比如散步就幾乎人人都可以做的到。

只要你開始了，就會體會到好處，就能堅(jiān)持下來。

一般從健康睡眠的角度來講睡覺前半小時內(nèi)不宜做劇烈運(yùn)動，以免興奮神經(jīng)系統(tǒng)，影

響睡眠。

指導(dǎo)意見：

有時候也要因人而異，如果你在睡覺前跳繩，運(yùn)動量不是很大，而且機(jī)體可以適應(yīng)，

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