跳繩是比較簡(jiǎn)便的、靈活的運(yùn)動(dòng)，中國的小孩內(nèi)卷嚴(yán)重，會(huì)比較累、比較疲勞，所以通常會(huì)安排一整套的轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)。因此，推薦跳繩的時(shí)間是晚上吃好晚飯、寫好作業(yè)、睡覺前的這段時(shí)間。

跳繩是隨身可以背一根的情況，再等回到家里時(shí)，吃飯、寫作業(yè)。在寫作業(yè)的間歇，可以拿出跳繩來做放松15分鐘或20分鐘，對(duì)于小孩是休息。而對(duì)于身高，跳繩的意義則較大。

在睡覺前的半個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)或1個(gè)小時(shí)去跳繩，有利于夜間生長(zhǎng)激素的激發(fā)，此為常識(shí)，由于運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)生長(zhǎng)激素。其中生長(zhǎng)激素的高峰是在熟睡后即為最重要的高峰。在熟睡前的這段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以更好地激發(fā)熟睡后的正常生長(zhǎng)激素分泌，生長(zhǎng)激素分泌多則會(huì)長(zhǎng)身，即為身體的原因。

還有因?yàn)橹袊男『⒈容^累，讓其早晨跳繩，可能會(huì)讓小孩早起，而早起的半個(gè)小時(shí)加上運(yùn)動(dòng)，再加之一整天高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，會(huì)讓小孩比較疲勞。所以將跳繩時(shí)間從早上放到晚上，既有利于休息、放松，既有利于生長(zhǎng)激素的分泌，還不讓小孩特別累，讓其在早上時(shí)多睡半個(gè)小時(shí)，其為一舉多得的事情。

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