睡前一般是不可以跳繩的，因為睡前跳繩可能會導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。
跳繩是一種日常鍛煉方式，適當(dāng)?shù)奶K對身體是有好處的，可以幫助身體血液循環(huán)，也可以增強體質(zhì)。跳繩是一種劇烈的運動，如果是在睡前跳繩，容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，使身體血液循環(huán)加快，容易導(dǎo)致入睡困難的現(xiàn)象，還會導(dǎo)致夜間睡眠不踏實，容易被驚醒，嚴(yán)重影響了正常的睡眠質(zhì)量，從而影響到健康。
睡前可以做一些伸展運動，不要做劇烈運動，以免使機(jī)體處于高度亢奮的狀態(tài)。也可以用使用溫?zé)崴菽_，能夠緩解白天帶來的身體疲勞，可以促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，使身體得到放松，也能夠促進(jìn)睡眠，保證睡眠質(zhì)量，對身體是有好處的。
平時在生活中，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早睡早起，也不要熬夜，有利于身體健康。

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