現(xiàn)代人運動少，家務(wù)做得更少，這可不利健康。美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的教授們就曾對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系做過專項研究，并列出了家務(wù)勞動的能量消耗表。如掃地15分鐘能消耗60卡路里；手洗衣服1小時可以消耗190卡路里；擦玻璃30分鐘約消耗150卡路里；洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里；收拾物件10分鐘約消耗30卡路里。研究者還提出，一個家庭主婦一周5天、每天做30分鐘的中等強(qiáng)度家務(wù)活，其運動量就足以保持健康。

　　然而，“從健身的角度來看，勞動和運動是不同的概念，效果大不一樣?！蔽靼搀w育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)教研室茍波副教授告訴《生命時報》記者，勞動雖然也能出汗、確實也在“動”，卻無法像體育運動那樣改善心肺耐力、肌力、柔韌性等。而且，適量運動有助于增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力、振奮精神，大部分人在做家務(wù)時無法達(dá)到這一效果。然而，“如果能轉(zhuǎn)變態(tài)度，把運動融入勞動中，可能會更好地促進(jìn)我們的健康?！逼埐ㄕf。

　　在做家務(wù)時，如果在形式上稍作變化或增加一些自己喜歡或擅長的體育動作，能讓勞動達(dá)到一些運動的效果。

　　例如，拖地能鍛煉上肢，同時強(qiáng)化腰、腹、背和腿部力量，因此在《上海市民體育健身項目鍛煉指南》中，運動專家們就首次推薦了拖地鍛煉法。參與課題研究的上海體育學(xué)院運動科學(xué)系副教授張春華介紹：“我們在推薦太極拳、交誼舞等傳統(tǒng)項目的同時，首次嘗試推出了拖地鍛煉法，出發(fā)點就是希望大家每天能保持一定的活動量。”

　　人們可以在拖地時添些扭腰動作，能增加腰部肌肉的靈活度和柔韌性。有腰肌勞損的人在拖地板時，可以一會兒挺直腰背拖，一會兒貓著腰拖地，以防長時間固定姿勢，導(dǎo)致腰部肌肉處于某個方向的緊張狀態(tài)，血液循環(huán)不暢。有網(wǎng)球肘的人使用拖把時，腿部應(yīng)彎得幅度大一些，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，一方面可防止癥狀加重，另一方面也能增強(qiáng)腿部力量。

　　做其他家務(wù)時也可嘗試加入一些動作。例如淘米時，可左右手輪流進(jìn)行，并有規(guī)律地360度轉(zhuǎn)動肩部，以充分活動肩關(guān)節(jié)。以站姿為主的家務(wù)，如做飯，可有節(jié)奏地上下左右擺動腿部；或在間歇時間，做上兩節(jié)簡單的伸展操，扭扭腰臀等。以坐姿為主的家務(wù)，可配合聳動頸部、肩部，能有效放松肩頸。上街購物、倒垃圾時，盡量利用走路、上下樓梯的機(jī)會，進(jìn)行腿部鍛煉?？傊?，可以結(jié)合具體情況，舉一反三，自己設(shè)計動作。

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