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經(jīng)期可以運(yùn)動減肥嗎注意什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 04:29

核心提示：女人愛美是天性，所以很多女性朋友都想擁有苗條的身材。為了能讓自己瘦下來，她們制定了比較長遠(yuǎn)的減肥計(jì)劃，運(yùn)動減肥就是其中之一。但是，女人總有幾天是不方便的，也就是眾所周知的經(jīng)期。那么經(jīng)期可以運(yùn)動減肥嗎？

　　女人愛美是天性，所以很多女性朋友都想擁有苗條的身材。為了能讓自己瘦下來，她們制定了比較長遠(yuǎn)的減肥計(jì)劃，運(yùn)動減肥就是其中之一。但是，女人總有幾天是不方便的，也就是眾所周知的經(jīng)期。那么經(jīng)期可以運(yùn)動減肥嗎?經(jīng)期運(yùn)動時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　 可以減肥

　　一般來說，經(jīng)期是可以運(yùn)動減肥的，只要不做劇烈運(yùn)動就行。經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動減肥，建議在經(jīng)期的第一天至第三天，做一些拉伸運(yùn)動或伸展運(yùn)動，動作一定要輕柔。在經(jīng)期的第四天至第七天，身體已經(jīng)在開始復(fù)原了，這個(gè)時(shí)候可以做一些運(yùn)動量稍大的運(yùn)動，比如慢跑、散步、瑜伽等。

　　 注意事項(xiàng)

　　經(jīng)期雖然可以進(jìn)行運(yùn)動減肥，但相關(guān)的注意事項(xiàng)還是比較多的。比如不能做劇烈運(yùn)動，像長跑、跳繩、踢球、跳高等屬于劇烈運(yùn)動，不適合在經(jīng)期進(jìn)行，不然的話，容易出現(xiàn)月經(jīng)量異常的情況，甚至加重痛經(jīng)的癥狀，長期以往，容易引起不孕。經(jīng)期不能進(jìn)行和水有關(guān)的運(yùn)動，比如游泳、跳水等，這些女性容易讓女性受寒，也容易引發(fā)感染。經(jīng)期不能做增加腹壓的運(yùn)動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，以免導(dǎo)致經(jīng)血逆流。

　　經(jīng)期可以運(yùn)動減肥嗎?事實(shí)證明，經(jīng)期可以進(jìn)行運(yùn)動減肥，但要把握好運(yùn)動的強(qiáng)度。在經(jīng)期，適合做一些運(yùn)動量比較小的運(yùn)動，千萬不要和平時(shí)一樣，做劇烈運(yùn)動或者水中運(yùn)動，否則有害健康。經(jīng)期除了運(yùn)動減肥以外，還可以結(jié)合飲食來減肥，減肥效果更加顯著。

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