核心提示：在早上起來(lái)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)的人比較多，但是早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)的話一定不要空腹，要多少吃點(diǎn)東西，雖然空腹運(yùn)動(dòng)可以使沉積的脂肪得到更多的燃燒，但是空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃功能會(huì)有一定的影響，而且如果長(zhǎng)期控制飲食，早上起來(lái)再空腹運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致早上運(yùn)動(dòng)是出現(xiàn)低血糖的情況，而且空腹運(yùn)動(dòng)腸胃中沒(méi)有食物可以消化，就直接做大量的運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生胃痙攣。

現(xiàn)在很多人都因?yàn)槠綍r(shí)飲食上攝入的熱量比較，結(jié)果發(fā)生了肥胖的情況，肥胖就需要進(jìn)行減肥，減肥的方法雖然很多，但是采用運(yùn)動(dòng)減肥方式的人還是占比相對(duì)較大的，有些人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很擔(dān)心做法不對(duì)會(huì)影響到自己的身體健康，想知道運(yùn)動(dòng)減肥有沒(méi)有什么事情是需要注意的，那么今天就來(lái)帶大家了解運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)有哪些？

運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)一：不能空腹

在早上起來(lái)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)的人比較多，但是早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)的話一定不要空腹，要多少吃點(diǎn)東西，雖然空腹運(yùn)動(dòng)可以使沉積的脂肪得到更多的燃燒，但是空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃功能會(huì)有一定的影響，而且如果長(zhǎng)期控制飲食，早上起來(lái)再空腹運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致早上運(yùn)動(dòng)是出現(xiàn)低血糖的情況，而且空腹運(yùn)動(dòng)腸胃中沒(méi)有食物可以消化，就直接做大量的運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生胃痙攣。

運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)二：不能過(guò)飽

運(yùn)動(dòng)不能空腹但是也不能在吃的過(guò)飽的情況下，運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食間隔的時(shí)間應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)左右，如果剛剛吃完飯很短的時(shí)間就開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有導(dǎo)致胃下垂的可能性，如果是晚上運(yùn)動(dòng)減肥的人群，要記住晚飯不要吃的太晚，因?yàn)槌赃^(guò)飯后需要讓腸胃休息一小時(shí)再進(jìn)行鍛煉，但是在鍛煉后也需要過(guò)一小時(shí)左右才能睡覺(jué)，否則肌肉和精神的興奮度過(guò)高，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，晚飯盡量安排在可以將進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)和睡眠時(shí)間可以岔開(kāi)的時(shí)間段。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)有哪些？希望所有的朋友都能了解到運(yùn)動(dòng)減肥期間有哪些事情是需要注意的，另外還有一點(diǎn)大家要記住，運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)后不要馬上就喝很多水，因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)給肺臟帶來(lái)非常大的壓力，這樣對(duì)肺臟健康會(huì)有很大的影響。

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