核心提示：雖然現(xiàn)在大多數(shù)的人都在追求減肥，但對于瘦人來講也想讓自己增點(diǎn)肥，尤其是想達(dá)到增肌健身的效果，其實(shí)不管是減肥還是增肥，只要是想改變自己的身材都是可以通過某些運(yùn)動鍛煉的方式達(dá)到有效的目的，那么瘦人增肌健身計劃是怎樣的呢？

　　雖然現(xiàn)在大多數(shù)的人都在追求減肥，但對于瘦人來講也想讓自己增點(diǎn)肥，尤其是想達(dá)到增肌健身的效果，其實(shí)不管是減肥還是增肥，只要是想改變自己的身材都是可以通過某些運(yùn)動鍛煉的方式達(dá)到有效的目的，那么瘦人增肌健身計劃是怎樣的呢?

　　瘦人增肌健身計劃是怎樣的

　　如果想要達(dá)到增肌健身的效果，可以通過啞鈴的方式，當(dāng)然還要配合合理的飲食、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練以及恢復(fù)等，這些對于增肌健身均起到了很好的效果，并且也使自己少走很多的彎路，要以少食多餐為飲食原則，每天的三正餐都重視，其他的時候可以用牛奶、面包等簡單的墊補(bǔ)一下就可以了，還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上十一點(diǎn)前必須睡覺，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，避免影響增肌健身的效果。

　　在周一的時候要訓(xùn)練胸部，主要是做臥推、上斜飛鳥以及俯臥撐各八組，周二的時候則是背部，是做寬距正握引體向上以及單臂啞鈴劃船各十組;到了周三的時候就要給身體放放假，作息一天了。到了周四的時候則要練習(xí)腿部，需要做杠鈴深蹲以及啞鈴箭步蹲各十組，周五時是臂部與腹部，需要做胎腿、俯身啞鈴臂屈伸以及杠鈴臂彎舉各五級，另外還有卷腹六組。到了周六的時候與周三一樣休息，這樣依次循環(huán)著練習(xí)就可以了，堅持長期的做下去就可以達(dá)到增肌健身的效果了。

　　瘦人增肌健身計劃是怎樣的呢?對于很多的瘦人來講也是很想改變自己的身材的，如果想到達(dá)到增肌健身的效果，其實(shí)并不是很難的一件事情，可以通過運(yùn)動鍛煉的方式，相關(guān)的內(nèi)容在以上已經(jīng)進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，希望可以幫到大家。

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