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每天堅(jiān)持跳繩500個(gè)以及散步30-60分鐘對(duì)身體健康有哪些好處運(yùn)動(dòng)量夠不夠，達(dá)不達(dá)標(biāo)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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程雪醫(yī)師長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：中醫(yī)科、尤其擅長(zhǎng)體寒等疾病

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問(wèn)題分析：您好，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常有好處的，可以鍛煉心肺功能和身體諸多肌肉
意見(jiàn)建議：您想達(dá)到一個(gè)什么標(biāo)準(zhǔn)或者說(shuō)是目的，對(duì)于日常是可以了。 祝您健康！

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閆鐵醫(yī)師同濟(jì)大學(xué)附屬口腔科醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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指導(dǎo)意見(jiàn)：還是可以的，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)達(dá)到了，您也可以試試跑步的，效果都是不錯(cuò)的。

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王晉軍醫(yī)師山西省呂梁市柳林縣柳林鎮(zhèn)衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)

擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病腎病、各種腎炎，高血壓、胃炎、胃潰瘍、

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問(wèn)題分析：這個(gè)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是可以的，對(duì)身體健康是有好處的，可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，可以做好全身鍛煉，有利于身體健康，如果是平時(shí)的鍛煉是可以的，如果是運(yùn)動(dòng)員，這種鍛煉是不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的。
意見(jiàn)建議：在平時(shí)正常的運(yùn)動(dòng)就可以，如果有身體虛弱，需從少數(shù)的鍛煉開(kāi)始，適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、蔬菜和水果，增強(qiáng)體質(zhì)。

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肌肉對(duì)身體健康的好處是減肥肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍，對(duì)心臟有好處，肌肉耗氧少，因此心臟負(fù)擔(dān)輕，強(qiáng)壯的肌肉還能減低血壓，可以保護(hù)關(guān)節(jié)和背部，精神狀態(tài)好，減少射線損傷等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩一個(gè)月能減5-10斤，但是必須節(jié)食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開(kāi)腿才可以。正常人體重指數(shù)是18-24，24-28屬于超重，＞28屬于肥胖。超重或者肥胖會(huì)給人體帶來(lái)各種生活方式病，比如高血壓病，糖尿病，高脂血癥，脂肪肝等。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

每天堅(jiān)持練還陽(yáng)臥可以生陽(yáng)氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強(qiáng)身、延年益壽的效果。身體虛，平時(shí)要以平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)搭配來(lái)調(diào)理。不要吃辛辣刺激的食物。多注意鍛煉。

李明副主任醫(yī)師外科中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：泌尿外科常見(jiàn)疾病的診治。

早起空腹跑步，尤其是慢跑，可以直接消耗脂肪，對(duì)減脂健身有效；晨起跑步，可以促進(jìn)新陳代謝，增加活力，使一天中精神充沛；經(jīng)常慢跑對(duì)增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循經(jīng)，改善心腦血管疾病等有效，并可增強(qiáng)抵抗力；晨練不僅健身，對(duì)心理方面也有積極的影響，可以增加愉悅感，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)增強(qiáng)意志力和耐力有益。

李明副主任醫(yī)師外科中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：泌尿外科常見(jiàn)疾病的診治。

備孕跳繩可以增強(qiáng)輸卵管蠕動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)?？梢杂兄趥湓?。跳繩是全方位的健身運(yùn)動(dòng)，定時(shí)定量的跳繩能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，如果備孕成功，就要多注意休息，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不可以勞累，要保持良好的作息時(shí)間，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物和新鮮的水果蔬菜。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

長(zhǎng)期跳繩，做跳躍性的動(dòng)作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，但是跳繩感覺(jué)累的時(shí)候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時(shí)候要穿軟底的鞋子，不要到堅(jiān)硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進(jìn)行跳繩活動(dòng)。跳繩如果太過(guò)了，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會(huì)是更大的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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