段軍 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

擅長：擅長：糖尿病、糖尿病慢性并發(fā)癥、合并癥、高血壓、血脂異常、高尿酸、肥胖、甲狀腺疾病、中西醫(yī)結(jié)合治療

提問

每天跳躍2000下一般可以減肥。
每天跳躍可以達(dá)到減肥的效果需要堅(jiān)持下去，根據(jù)自己體質(zhì)來確定運(yùn)動量。跳躍是一種良好的骨源刺激，除增強(qiáng)肌肉力量和提高靈活性外，跳躍還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等多種疾病。對于堅(jiān)持每天跳躍，可以有效地提高骨密度，這不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以讓心情愉快。關(guān)節(jié)疾病患者不建議蹦跳減肥，因?yàn)檫@種運(yùn)動可能會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而加重關(guān)節(jié)損傷。
每天根據(jù)跳躍調(diào)整自己的呼吸，進(jìn)行良好的呼吸節(jié)奏可以起到鍛煉水平，鍛煉的效果也好。

孫廣政 副主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長各種皮膚病和疑難病治療，如蕁麻疹，濕疹，白癜風(fēng)，銀屑病，天皰瘡，重癥藥疹，特異性皮炎，脫發(fā)，痤瘡，各種癬病，細(xì)菌性感染等，各種性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖銳濕疣，生殖器皰疹，肉芽腫等。

提問

如果方法得當(dāng)，是可以減肥的。一般來說，選擇跳繩運(yùn)動進(jìn)行減肥時，對于每天跳繩的次數(shù)要達(dá)到1000下以上，在跳繩的頻率方面，最好是1分鐘以100-140/次這種速度為佳。因?yàn)樘K運(yùn)動在彈跳頻率越頻繁的情況下，運(yùn)動量的強(qiáng)度就越大。所以，在跳繩的頻率達(dá)到一定程度之后，才能夠最大發(fā)揮效果并快速消脂。

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