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一天中燃脂效率最高的時間段是多會一天中燃脂最快的時間是多會

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 04:37

一天中燃脂效率最高的時間段是多會

每天早上6點至8點，屬于一天中最早運動減肥的最佳時間段。

這個時間并不需要太大的運動量，只需要晨跑或者散散步，就可喚醒沉睡的身體，有效的消耗身體脂肪。

每天的傍晚也是比較合適燃脂運動，也就是每天的五六點鐘之后。

這個時間來進行運動，相對是比較好的。因為這個時候，我們已經(jīng)吃過晚餐，我們可以適當?shù)叵耐盹垟z取的能量。

一天中燃脂最快的時間是多會

所謂“燃脂”是指體內(nèi)脂肪的分解，實際上體內(nèi)沒有準確的時間段是消耗脂肪的，人體每時每刻都在新陳代謝，都在消耗能量維持生命。但是由于活動、進食、睡眠等因素，代謝速度有所不同，因此選擇一個合適的時間運動在減肥中是有必要的。一般在以下時間點燃脂比較好：

1、早晨7-9點：此時已經(jīng)空腹了將近8小時，在早餐前適當?shù)剡M行慢跑、晨練等運動，會加快脂肪的燃燒。晨起后可以適當?shù)仫嬘靡恍亻_水，排出體內(nèi)經(jīng)過一晚上的新陳代謝所產(chǎn)生的垃圾和毒素，促進腸道的代謝和蠕動。早晨空腹運動時，建議不要劇烈運動，可以隨身攜帶一些糖果、餅干等零食，避免低血糖的發(fā)生；

2、下午3-5點：可以在這個時間段進行游泳、騎自行車、健身操等有氧運動，來達到燃脂的目的。在運動時要注意保護自己的關節(jié)，避免運動時受傷；

3、晚上10-11點：此時要避免進食，讓機體的代謝消耗體內(nèi)儲備的能量，長期的吃夜宵和熬夜，會擾亂機體的代謝功能，臟器得不到較好的恢復狀態(tài)，容易使脂肪和毒素堆積在體內(nèi)，使肥胖的速度增加，嚴重的會使內(nèi)分泌失調(diào)。

適當?shù)倪\動對于保持健康的身材是有必要的，但是不建議高強度長時間的劇烈運動，這樣只會適得其反，可能會對關節(jié)造成不必要的永久傷害。

(責任編輯：喬嬌 zx0002)