肥胖，既是一種特征，也是一種疾病，肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，肥胖者更易患代謝性疾病和心腦血管疾病和慢性腎臟病等。

全世界有近40%的人超重，13%的人肥胖，因此，肥胖及其相關疾病是全球主要健康問題，其發(fā)病率日益令人擔憂。

在中國，超重和肥胖人群已逾3億人。中國雖然不是肥胖人口比例最高的國家，但由于人口基數(shù)龐大，近年來中國已經(jīng)成了全球肥胖人口最多的國家。

2023年2月13日，瑞典卡羅林斯卡學院、丹麥哥本哈根大學的研究人員在《美國國家科學院院刊》" PNAS "上發(fā)表了一篇題為" Time of day determines postexercise metabolism in mouse adipose tissue "的研究論文。

該研究顯示，在小鼠模型中，在一天中，早期活動階段運動，是燃燒脂肪的最佳時間，并且與進食狀態(tài)無關，對人類而言，相當于早上晚些時候。

生物鐘，已得到科學家的廣泛研究，晝夜節(jié)律賦予了人類行為和生理學的時間模式，使身體內(nèi)在與外在環(huán)境的預期變化保持一致，包括激素、溫度、食物攝入和運動等可以作用于組織特異性生物鐘，從而改變影響新陳代謝的基因表達。

在該研究中，研究人員分析了小鼠在跑步機上進行高強度運動后的體脂水平，分別在早期活動階段和晚期活動階段，對應人類的上午晚些時候和傍晚時段，研究人員研究了脂肪代謝的各種標志物，并分析了運動后脂肪組織中哪些基因活躍。

在完成運動后，對小鼠腹股溝脂肪組織進行RNA測序。

研究發(fā)現(xiàn)，早期活動階段的運動增加了脂肪分解、產(chǎn)熱和脂肪組織中細胞的基因表達，這些基因表明新陳代謝率更高。

這意味著，脂肪組織對運動的反應是一天中的時間敏感的，并且可能部分地由生物鐘驅動。

為了確定進食狀態(tài)對運動反應時間的影響，研究人員在禁食10小時的早期休息期小鼠中重復了實驗，以模擬早期活動期代謝狀態(tài)。

試驗發(fā)現(xiàn)，10小時禁食導致了與活動期運動后觀察到的類似的脂肪分解反應，但沒有復制轉錄組反應，這表明觀察到的基因表達變化不是由進食狀態(tài)驅動的。

研究人員表示，小鼠和人類共享許多基本生理功能，小鼠是人體生理學和新陳代謝的成熟模型。然而，也有一些重要的區(qū)別，例如老鼠是夜行性的。

結果表明，對人類來講，就促進新陳代謝和脂肪燃燒而言，早上晚些時候的運動可能比傍晚更有效。

不僅如此，早上運動，患心臟病和中風的風險最低

2022年11月14日，荷蘭萊頓大學的研究人員在《歐洲預防心臟病學雜志》上發(fā)表了一篇題為" Setting your clock：associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population "的研究論文。

研究表明，上午8:00-11:00之間進行運動，與心臟病和中風的風險最低相關，對心臟最好，不管運動量是多少，結果都是一致的，突出了運動的時間在心臟病預防中的潛在重要性。

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關鍵詞:

新陳代謝,生物鐘,心臟病,燃脂,運動,心臟,健康,脂肪,基因

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網(wǎng)址: 一天中這個點運動，是燃脂、心臟健康的最佳時間 http://www.u1s5d6.cn/newsview55764.html