所謂“燃脂”是指體內(nèi)脂肪的分解，實(shí)際上體內(nèi)沒(méi)有準(zhǔn)確的時(shí)間段是消耗脂肪的，人體每時(shí)每刻都在新陳代謝，都在消耗能量維持生命。但是由于活動(dòng)、進(jìn)食、睡眠等因素，代謝速度有所不同，因此選擇一個(gè)合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)在減肥中是有必要的。一般在以下時(shí)間點(diǎn)燃脂比較好：

1、早晨7-9點(diǎn)：此時(shí)已經(jīng)空腹了將近8小時(shí)，在早餐前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑、晨練等運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快脂肪的燃燒。晨起后可以適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍亻_(kāi)水，排出體內(nèi)經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝所產(chǎn)生的垃圾和毒素，促進(jìn)腸道的代謝和蠕動(dòng)。早晨空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以隨身攜帶一些糖果、餅干等零食，避免低血糖的發(fā)生；

2、下午3-5點(diǎn)：可以在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行游泳、騎自行車、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到燃脂的目的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷；

3、晚上10-11點(diǎn)：此時(shí)要避免進(jìn)食，讓機(jī)體的代謝消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的能量，長(zhǎng)期的吃夜宵和熬夜，會(huì)擾亂機(jī)體的代謝功能，臟器得不到較好的恢復(fù)狀態(tài)，容易使脂肪和毒素堆積在體內(nèi)，使肥胖的速度增加，嚴(yán)重的會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于保持健康的身材是有必要的，但是不建議高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)適得其反，可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成不必要的永久傷害。

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