核心提示：在日常生活中，肥胖是很多人的困擾，它的出現(xiàn)不僅會影響人的整體美觀，同時也會誘發(fā)諸多的慢性疾病，不利于人體健康，因此肥胖的人都想盡辦法去減肥。減肥方式有很多種，主要包括跑步減肥、瑜伽減肥、游泳減肥、減肥藥減肥等等。游泳減肥法是非常不錯的方法，但是一定要選擇對時間才可以達(dá)到事半功倍的效果。那么，什么時間游泳減肥效果好呢？

在日常生活中，肥胖是很多人的困擾，它的出現(xiàn)不僅會影響人的整體美觀，同時也會誘發(fā)諸多的慢性疾病，不利于人體健康，因此肥胖的人都想盡辦法去減肥。減肥方式有很多種，主要包括跑步減肥、瑜伽減肥、游泳減肥、減肥藥減肥等等。游泳減肥法是非常不錯的方法，但是一定要選擇對時間才可以達(dá)到事半功倍的效果。那么，什么時間游泳減肥效果好呢？

什么時間游泳減肥效果好

１、早餐后2小時左右：通常來說，人體在早上新陳代謝較好，而且在此時水溫比較低，建議大家在早餐后2小時左右游泳，這樣就可以讓人體為了有效的保持體溫恒定，從而幫助身體燃燒脂肪和葡萄糖來釋放熱量，既能達(dá)到消化食物的作用，又有利于減肥成功。需要提醒大家的是，上午時間段游半個小時足以，否則會影響這一天下來的學(xué)習(xí)工作及生活。

２、晚餐后40分鐘左右：減肥者也可以選擇在晚餐后四十分鐘左右來游泳，據(jù)相關(guān)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，也就是說，在此期間進(jìn)行運(yùn)動效果最好。通常來說，人若飯前運(yùn)動容易使人在吃飯時攝入過量食物，因此，晚餐后運(yùn)動比較合適。這樣就建議大家晚飯后40分鐘開始游泳，一方面，因?yàn)槌赃^飯，體力充足，另一方面，這時游泳可以幫助消化晚餐的食物，同時避免脂肪的堆積。

３、睡前1～2小時左右：運(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，就算是在運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)依舊在發(fā)揮著，即大家在睡覺時身體也在燃燒著脂肪。

什么時間游泳減肥效果好？綜上所述，若想達(dá)到減肥的目的，建議大家在早餐后2小時左右、晚餐后40分鐘左右以及睡前1～2小時左右來進(jìn)行游泳，需要提醒大家的是，若想要通過游泳減肥，游泳的時間至少要有一個小時，才能讓身體開始燃燒脂肪，而且游泳減肥期間同樣需要控制飲食。

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