跳繩是一項(xiàng)非常有益于身體健康的有氧運(yùn)動(dòng)，我們最好堅(jiān)持跳繩，要每天最起碼半個(gè)小時(shí)以上。如果按照每分鐘100次來算，最好堅(jiān)持30分鐘，平均一次跳繩大概就要跳3000左右，但是一般人他很難堅(jiān)持跳這么長時(shí)間，而且如果長時(shí)間的跳繩，那么有的人體重比較重，他對(duì)他膝蓋它的損傷也比較大，所以建議跳繩最好和其他的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以先進(jìn)行我們的快走或者是慢跑，然后再進(jìn)行跳繩10分鐘，然后我們?cè)龠M(jìn)行快走或者是慢跑，然后再進(jìn)行跳繩10分鐘，這樣有序反復(fù)，就可以使我們的整個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘以上，并且不會(huì)太累人，這樣就有機(jī)的把兩種有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，長此以往，肯定對(duì)身體健康有非常大的好處。

靜已思之愈濃 2023-03-27 14:20:25

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