早上幾點喝水是最佳時間并沒有明確的規(guī)定和統(tǒng)一標準，一般認為早上6:00-7:00，空腹狀態(tài)下喝水較好，可適當補充水分、沖洗腸道、清醒大腦、滋潤皮膚。

1、補充水分：晚上睡覺的時候身體仍然在工作，經(jīng)過一晚上的新陳代謝，身體大量水分會被散發(fā)掉，早晨起床后會感覺到口渴，在空腹時及時喝水可快速補充身體需要的水分，讓身體機能恢復正常；

2、預防便秘：人在睡眠當中由于沒有吃東西和喝水，通常會有過多的胃酸，積累較多的胃酸會增加胃部負擔。在早晨起床后空腹喝一杯水可以沖洗腸道，減輕腸道負擔，同時也能夠促進胃腸蠕動，有助于防止便秘；

3、提神醒腦：睡眠后，人體血液中水分減少，血液里面血紅細胞運輸氧的速度也會減慢，及時補充水分可增加血紅細胞運輸氧的速度，大腦也會因此變得清醒；

4、促進血液循環(huán)：早上起床空腹喝一杯水能夠讓水分快速達到身體各部位，促進血液循環(huán)，排出毒素。

多喝水對身體健康有益，平時不光是早上起床要空腹喝水，其他時間也需要多喝水，補充身體需要的水分。

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