跳繩興趣小組計劃

青谷初中2016-2017年學(xué)年度跳繩興趣小組活動計劃 2016.10 跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于青少年來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于青少年左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及玩強的意志和奮發(fā)向上的精神?！　?跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運動中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。 一、小組活動實施內(nèi)容　　 1、小組成員和選拔?！　?2、小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：單搖、雙搖、編花繩、長繩跳、繩中繩跳等)。　　 3、成員品德培養(yǎng)?！　?4、學(xué)業(yè)促進。　　 5、參與學(xué)校的各項比賽及時對外展示表演?！　?6、宣傳與促進跳繩活動的開展?！　?二、訓(xùn)練階段安排　　 訓(xùn)練階段　　 任 務(wù)　　 內(nèi) 容　　 運動負荷　　 開始階段　　 2016.9—2016.10 積極動員，物色人選，組成興趣小組　　 單搖、以搖的基礎(chǔ)練習(xí)　　 中 等　　 訓(xùn)練階段　　 2016.11—2016.12中旬 基礎(chǔ)，專項技術(shù)訓(xùn)練　　 強化專項技術(shù)　　 花樣創(chuàng)編及練習(xí)　　 ( 以專項技術(shù)訓(xùn)練為主)　　 中等漸大　　 提高階段　　 2016.12下旬—2017.01 階段性調(diào)整提高　　 綜合　　 中等偏大　　 檢測階段　　 2017.01中旬 迎接學(xué)校綜合 評估　　 綜合　　 中 等　　 三、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時間，場地安排　　 1、訓(xùn)練要求　　 ①師生必須嚴格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容?！　?②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練?！　?③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄?！　?④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生?！　?⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進行分層教學(xué)，共同進步。　　 2、訓(xùn)練時間安排　　 （1）每周一下午活動時間?。?）課間操時間　 3、場地器材安排　　 訓(xùn)練場地定在旗臺東空地 器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備，長繩4根由學(xué)校統(tǒng)一　　 購進?！　?四、興趣小組達成目標　　 通過近一個學(xué)期的課余訓(xùn)練，擬成以下目標：　　 1、單搖　　 有人單繩快速跳 平均150次/分　　 2、花樣跳　　 每個成員至少能表演花樣跳5種以上　　 3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)?！　?4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。　　

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