跳繩興趣小組計(jì)劃

青谷初中2016-2017年學(xué)年度跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃 2016.10 跳繩是一項(xiàng)有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跳繩花校繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對(duì)于青少年來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時(shí)，跳繩可謂左右開弓，上下齊動(dòng)，有助于青少年左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時(shí)培養(yǎng)人體動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及玩強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神?！　?跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。 一、小組活動(dòng)實(shí)施內(nèi)容　　 1、小組成員和選拔?！　?2、小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：?jiǎn)螕u、雙搖、編花繩、長(zhǎng)繩跳、繩中繩跳等)。　　 3、成員品德培養(yǎng)?！　?4、學(xué)業(yè)促進(jìn)?！　?5、參與學(xué)校的各項(xiàng)比賽及時(shí)對(duì)外展示表演?！　?6、宣傳與促進(jìn)跳繩活動(dòng)的開展?！　?二、訓(xùn)練階段安排　　 訓(xùn)練階段　　 任 務(wù)　　 內(nèi) 容　　 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷　　 開始階段　　 2016.9—2016.10 積極動(dòng)員，物色人選，組成興趣小組　　 單搖、以搖的基礎(chǔ)練習(xí)　　 中 等　　 訓(xùn)練階段　　 2016.11—2016.12中旬 基礎(chǔ)，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練　　 強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)　　 花樣創(chuàng)編及練習(xí)　　 ( 以專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練為主)　　 中等漸大　　 提高階段　　 2016.12下旬—2017.01 階段性調(diào)整提高　　 綜合　　 中等偏大　　 檢測(cè)階段　　 2017.01中旬 迎接學(xué)校綜合 評(píng)估　　 綜合　　 中 等　　 三、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時(shí)間，場(chǎng)地安排　　 1、訓(xùn)練要求　　 ①師生必須嚴(yán)格遵守作息時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容?！　?②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練?！　?③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄?！　?④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生?！　?⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進(jìn)行分層教學(xué)，共同進(jìn)步?！　?2、訓(xùn)練時(shí)間安排　　 （1）每周一下午活動(dòng)時(shí)間?。?）課間操時(shí)間　 3、場(chǎng)地器材安排　　 訓(xùn)練場(chǎng)地定在旗臺(tái)東空地 器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(zhǎng)繩4根由學(xué)校統(tǒng)一　　 購進(jìn)?！　?四、興趣小組達(dá)成目標(biāo)　　 通過近一個(gè)學(xué)期的課余訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：　　 1、單搖　　 有人單繩快速跳 平均150次/分　　 2、花樣跳　　 每個(gè)成員至少能表演花樣跳5種以上　　 3、集體項(xiàng)目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)?！　?4、讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。　　

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