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跳繩減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，我一天要跳多少個(gè)才有...

會(huì)員27784673女26歲已回復(fù)

跳繩減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，我一天要跳多少個(gè)才有行

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

薛磊主治醫(yī)師河北省兒童醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：美白祛斑、激光美容、兒童血管瘤、靜脈畸形、淋巴管畸...

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問題分析：你好，可以的。鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
意見建議：建議，1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

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跳繩的最佳時(shí)間是下午三點(diǎn)到八點(diǎn)，時(shí)間段是人體活動(dòng)的最佳狀態(tài)，每周跳四到六次，要有一天的休息時(shí)間。飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)之內(nèi)不宜跳繩，因?yàn)轱埱疤K會(huì)使使機(jī)體處于一種興奮狀態(tài)，使人的食欲大增，不利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝黑咖啡減肥效果最好。
有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量卡路里，因此在運(yùn)動(dòng)前大約半小時(shí)喝一杯熱黑咖啡，可以改善血液循環(huán)，加速運(yùn)動(dòng)期間卡路里的消耗，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果。黑咖啡不是喝的越多，減肥效果越好。喝太多黑咖啡會(huì)對(duì)身體造成傷害，容易影響睡眠，容易發(fā)胖。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在傍晚的時(shí)候，大概是吃完晚飯1個(gè)小時(shí)左右，晚上6點(diǎn)的時(shí)候，是人體最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)槿梭w血壓的峰值在一天24小時(shí)中有兩個(gè)，第一個(gè)是早上6-8點(diǎn)的時(shí)候，第二個(gè)高峰是下午2點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)槿梭w由于交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)交替出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致人體的血壓也會(huì)有搏動(dòng)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

雖然是藥物流產(chǎn)，沒有手術(shù)操作的過程，既然是流產(chǎn)，對(duì)身體都會(huì)有一定傷害的，流產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)減肥并不合適，要注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于流產(chǎn)后的身體康復(fù)，月經(jīng)恢復(fù)后才可以考慮減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

通過喝水進(jìn)行減肥主要是通過飲水的時(shí)間和飲水量的調(diào)整來達(dá)到減肥效果。早起及早餐前各喝一杯水，以促進(jìn)排便及體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。午飯前喝三杯水可以使得胃部充盈，減少食物的攝入，從而使得進(jìn)入體內(nèi)的糖類、脂肪等物質(zhì)減少。晚餐前喝兩杯水，使得胃部有飽脹感，避免晚餐時(shí)候暴飲暴食，同時(shí)增加體內(nèi)的新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一個(gè)月后，合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

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