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跳繩可不可以減肥在晚上運(yùn)動(dòng)好還是在早上運(yùn)動(dòng)好

會(huì)員43675719男12歲已回復(fù)

跳繩可不可以減肥在晚上運(yùn)動(dòng)好還是在早上運(yùn)動(dòng)好

慢跑

跳繩可不可以減肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

劉曉東副主任醫(yī)師鐵嶺市結(jié)核病醫(yī)院五官科二級甲等

擅長：內(nèi)外科常見疾病，耳鼻咽喉及頭頸外科的常見病、皮膚及...

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問題分析： 飲食鍛煉跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時(shí)候達(dá)到3000下,連續(xù)的,一般在下午,感覺非常好
意見建議：建議飲食上給予兼顧同時(shí)飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水,可以吃紅薯,黃瓜少吃米飯

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運(yùn)動(dòng)后腿酸疼并不是在燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)后覺得腿部酸疼是因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動(dòng)中一下產(chǎn)生過多的乳酸所造成的，一般三到五天就會(huì)好的。在發(fā)生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

若是想要減肥，一般是飯前運(yùn)動(dòng)比較好。
減肥通常需要控制熱量攝入，還需促進(jìn)脂肪燃燒。若是想要減肥，一般建議在飯前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。主要是因?yàn)轱埱笆澄锎蠖嘁呀?jīng)消化完成，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體并無外源性的能量消耗，通常會(huì)刺激身體，燃燒脂肪補(bǔ)充能量損耗，通常可更好地達(dá)到減肥的效果。若是在飯后運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)有食物的能量補(bǔ)給，所能起到的減弱效果大多比較微弱。同時(shí)，還需注意保持低脂、高蛋白飲食方式，能夠提高減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

無氧運(yùn)動(dòng)可以起到減肥瘦身的作用，無氧運(yùn)動(dòng)主要是通過舉重鍛煉訓(xùn)練肌肉，可以有效的燃燒身體的脂肪，可以有效的消耗掉人體多余的脂肪，從而也可以有效的鍛煉身體的肌肉，無氧運(yùn)動(dòng)比較適合男性人群。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

不運(yùn)動(dòng)流汗一般能減肥，但是效果可能不明顯。
合理飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量通常就可以有效減肥。如果不運(yùn)動(dòng)流汗，只是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以減少熱量的攝入，避免脂肪堆積，從而達(dá)到減肥的效果。但是單靠飲食減肥可能效果不是很明顯，可以適當(dāng)進(jìn)行游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，從而幫助減肥。
此外，如果減肥效果不理想，可以進(jìn)行光纖溶脂，主要是利用等離子光熱溶解原理，使相應(yīng)部位的脂肪均勻液化，從而達(dá)到減肥的效果。通常1~3個(gè)月見效，一般可以維持4~8個(gè)月。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

運(yùn)動(dòng)出汗不一定能減肥，有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘才會(huì)開始燃脂，30分鐘以上對脂肪消耗效果最好，因此每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間都不宜少于30分鐘，但也不能太長，以免身體過度疲勞。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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