越瘦小的女性，鎖骨越是突顯，沒有鎖骨，女人就方法失去了幾分靈性。看著自己臃腫的身材，鎖骨早已被肥肉掩蓋。今天就為介紹目前日韓最潮的肩背瘦身操，讓你輕松瘦出小鎖骨，香肩美背配上精致的鎖骨，讓你散發(fā)出柔弱纖細(xì)的氣質(zhì)，吸引人的眼球。

風(fēng)靡日韓肩背瘦身操快速瘦鎖骨

基本站姿：身體站直，雙腿打開與肩同寬，腳尖成內(nèi)八字型站立。站立過程中，兩腿成字母“A”型，也可以雙足外側(cè)成平行狀站立。

1.手腕處套上橡皮筋圈，雙手臂伸直向上高舉。

由基本站姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然后雙手臂的向正上方高舉。過程中保持背部挺拔、腳型不變。

2.一邊吐氣一邊向身體橫測(cè)拉伸。

慢慢的由嘴巴吐氣，同時(shí)上半身向身體橫向傾倒，此時(shí)臀部及腰部要向相反側(cè)面突出，充分拉伸身體側(cè)面肌肉。

拉伸的過程中，可以感受到腿部外側(cè)的肌肉被拉伸延長(zhǎng)。

3.反方向同樣原理

由動(dòng)作2還原至圖1姿勢(shì)。然后同樣原理，身體向另一側(cè)傾倒，左右各5秒鐘練習(xí)。

Point配合呼吸節(jié)奏，慢慢充分的進(jìn)行練習(xí)。

做以上瘦身操是需注意，拉伸平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)到的身材側(cè)面肌肉，讓腋下至腰部線條更加明顯，才能實(shí)現(xiàn)瘦身目的。

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