夏季已經(jīng)快到過去了，不知道你瘦了幾斤了呢？很多人在夏季的時(shí)候就喜歡減肥，減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)過時(shí)的話題。那么你知道減肥應(yīng)該怎么做能夠輕松的甩掉小贅肉呢？在生活中有很多人都是抱著必瘦的決心去減肥，然而真的成功的人只有少數(shù)。其實(shí)減肥除了堅(jiān)定的毅力以及飲食的輔助之外，更重要的是要掌握好有效的減肥方法，只有這樣才能輕松瘦。那么下面就給大家介紹幾種輕松瘦身的減肥操。

　　14天的暴瘦減肥操

　　想要減肥可以試試減肥操，想要在半個(gè)月就能瘦的明顯的人不妨來看看這14天的暴瘦減肥操，不用擔(dān)心你沒有時(shí)間，這套減肥操只需十分鐘不到。

　　1. 原地碎步跑

　　我們都知道跑步是絕對(duì)可以減肥的，不過跑法那么多，哪種比較適合呢？不妨試試碎步跑吧。首先就是身體半彎曲的狀態(tài)，上半身向前傾斜45度，然后兩只手90度垂直并握拳。其次就是兩只腳開始小碎步動(dòng)起來，兩只手臂隨著左右擺動(dòng)。這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臀部以及腿部抖動(dòng)的十分的厲害，這是有利于消除贅肉，一般來說這組動(dòng)作只需要50秒即可。

　　2. 開合跳

　　想要輕松瘦，那么開合跳也是一大助力。開合跳是處于全身的運(yùn)動(dòng)，只要在于兩腿以及雙腳。首先雙腿各向旁邊踏出兩步，手臂與身體90度垂直。其次就是跳起來的時(shí)候雙腿并攏，雙手上則頭頂鼓掌，下則緊貼腿部。這組動(dòng)作比較消耗氧量，因此一次只需30秒即可。

　　3. 高抬腿

　　相信大家對(duì)于高抬腿并不陌生，大部分的人也做過。因此這組動(dòng)作的要求也是十分的簡單，那就是腿要盡量的太高。只有這樣才能更多的消耗脂肪。

　　4. 跳繩

　　想要快速的瘦身，那么跳繩動(dòng)作可以多練習(xí)，徒手跳繩是最佳的選擇。這組動(dòng)作跟跳繩的動(dòng)作一樣，重點(diǎn)是這里沒有繩子，我們只要按跳繩的步驟去運(yùn)動(dòng)。

　　5. 金雞獨(dú)立式拉伸

　　這組動(dòng)作考驗(yàn)到了減肥者的平衡力。首先就是單腳站立，另外一只腳325度往后，手保住鞋子，讓大小腿緊貼在一起。這組動(dòng)作對(duì)于不少人來說比較困難，因此能夠堅(jiān)持15秒就非常的不錯(cuò)。

　　6. 俯臥撐

　　想要瘦身加健身，那么俯臥撐是不可少的。首先就是雙角尖貼地，兩只手向兩邊伸出并撐住地面。最后就是身體向下運(yùn)動(dòng)，記住身體往下的時(shí)候，手臂要垂直成90度。這組動(dòng)作可以選擇算數(shù)也可以選擇用時(shí)間。每個(gè)人的體制不一樣，有些人做不到5下，因此完全可以按照個(gè)人體質(zhì)來決定做多做少。

　　以上六個(gè)動(dòng)作就是會(huì)讓你14天暴瘦的減肥操，每天只需要花費(fèi)十分鐘，好身材就會(huì)回到你的身邊，一直的陪伴你，趕快行動(dòng)吧。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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