隨著肥胖的越來越多，導致減肥已經(jīng)刻不容緩了，減肥方法也是層出不窮??！但是很多方法雖然效果很不錯，但是由于上班族都是比較忙的，根本就不可能抽出時間來做減肥的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了一種方法，特別適用于上班族來減肥，一般站著的時候比坐著和躺著燃燒的熱量要高好幾倍呢！這樣你就可以在困倦或提不起精神時采用站立這種方式了，既醒盹又能夠狠好的燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。這里的“站著”是不單純指站立，其中也包括接近于站立的姿勢，一起來看看具體該怎么辦吧！

　　在德國“站著上課”已經(jīng)出現(xiàn)于一些學校。教室里沒有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。德國健康學家的研究顯示，大多數(shù)肥胖問題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍以上，是不是很客觀?。?/p>

　　而這股潮流甚至還吹進德國各大企業(yè)當中，它們紛紛都會加高了桌子，涌現(xiàn)出諸如：“站立的食堂”、“無椅會議”、“站著辦公室”等新鮮事，但是著在中國都是沒有了，因為中國人都比較貪圖享受，相信以后應該會在中國采取吧！

　　而面對現(xiàn)在的種種生活壓力，尤其是經(jīng)常坐辦公室，缺少運動的辦公同志們，讓站著成為你的一種生活方式可謂是一舉多得的。下面我們就為“站著”會經(jīng)常出現(xiàn)在你生活里的幾個場景做出了一個動作的參照。

　　1、站著

　　一般在睡覺之前和自己的愛人纏綿一下是一件非常美好的事情。當你覺得在床上的姿勢比較陳舊、沒有意思的時候，不妨試一下站著，是不是很新奇??？站著其實是非常消耗體能和熱量的，它可以讓兩個人通過支撐和運動消耗身體中很多的脂肪。站著不像在床上的姿勢那么簡單，它需要兩個人的共同配合，如果只是一個人用力的話，就會感覺很吃力的，而且往往還會達不到很好的效果，所以關(guān)鍵是掌握好兩個人的共同配合讓你在享受“愛”的過程同嘗試站著的所有姿勢，共同在“愛”的過程中釋放你們的熱量，消耗你們的脂肪，讓你愛愛瘦瘦瘦。

　　動作要領(lǐng)：其實最重要的還是協(xié)調(diào)能力，記得把腿盡量打開一點，既能夠保持很好的穩(wěn)定性，而且在用力的時候還很方便的。

　　2、站著休息

　　在工作休閑的時候，你是不是經(jīng)常拿上跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態(tài)的話也是會消耗很多熱量的。其實可以注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

　　動作要領(lǐng)：隨意性是比較強的，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的，因為這都是很消耗熱量的。

　　2、站著坐公交

　　一般在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱的時候，但仔細想想站著未嘗不是件好事啊。站著本身就會大大的消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能夠狠好的出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個非常高尚的形象。

　　動作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手一定要要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

　　3、站著開會

　　相信開會這個詞大家聽起來都是并不陌生的，在中國從小學到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時，坐那么幾小時，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白白浪費了。與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了，雙腿自然的分開與肩同寬、雙手自然的下垂。讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。當然這是條件允許的時候，不允許的話，那就算了。

　　動作要領(lǐng)：下半身站得盡量直一些，不要給人松散的感覺，上半身可以稍微放松一些。

    其實只要你最多注意，在平時很多時候，都是可以站著的，比如吃飯、看電視等，這都是很好的減肥方式哦！