全程站立式燃脂訓練，適合入門新手，助你減掉多余脂肪！

　　全程站立式燃脂訓練，適合入門新手，助你減掉多余脂肪！在家可以怎么進行運動減肥呢？我們可以進行徒手自重燃脂訓練，自重的動作選擇有很多，比如徒手深蹲、箭步蹲、俯臥登山、高抬腿、開合跳、波比跳、俯臥撐、都是可以鍛煉身體的訓練動作，只要我們制定好動作的持續(xù)時長跟間歇時間，就能夠快速提升心率，讓身體達到燃脂狀態(tài)。自重訓練同樣可以鍛煉心肺功能，強化骨骼密度，改善體能狀態(tài)，不過在家訓練需要有一定的自律性，不能偷懶，才能達到鍛煉效果。今天推薦一套居家有氧燃脂操,脂肪最怕的6個動作，每天3組，在家就能直接“榨干”你身上的脂肪！6個動作為一組，組間休息兩分鐘，共完成3組。

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