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中老年人怎樣飲食更健康

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 01:20

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級甲等營養(yǎng)科

中老年人飲食應注重熱量、蛋白、纖維素、低鹽低脂和低糖，包括堅果、蔬菜等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.高熱量：如松籽、開心果等堅果類食物，提供能量。
2.高蛋白：像雞蛋、豆腐等，維持身體機能。
3.高纖維素：芹菜、菠菜、白菜等葉菜，促進腸道蠕動。
4.低鹽低脂：減少肥肉及動物肝臟攝入，預防心血管疾病。
5.低糖：少吃純糖及含糖高食品，控制血糖。
合理飲食有助于中老年人保持健康，預防多種疾病。

2019-01-23 13:52

回答2

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張東升醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等心血管內科

您好，建議平時飲食均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。

2013-12-31 21:01

回答3

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級內科

病情分析：你好，根據(jù)你的情況，我考慮缺鈣的可能。指導意見：建議你去醫(yī)院做相關檢查如血電解質，以便確診，如果是低鈣，可以注射維生素d鈣。

2014-01-01 20:46

回答4

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回答5

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級全科

多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

2014-01-05 20:46

回答6

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