許多睡眠不好的人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，這樣可以改善睡眠。但有些人開(kāi)始或計(jì)劃喝牛奶，因?yàn)樗麄兟?tīng)說(shuō)睡前喝牛奶可以減肥。 那么，睡前喝牛奶減肥嗎？今天這篇文章來(lái)做具體介紹。

睡前喝牛奶減肥嗎

一般來(lái)說(shuō)，睡前適量喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，但最好選擇低熱量的牛奶。

睡前喝牛奶其實(shí)是一個(gè)很好的習(xí)慣，但是睡前喝牛奶并不適合每個(gè)人，所以選擇在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)喝，而不是在睡覺(jué)前喝。牛奶中蛋白質(zhì)的主要成分，沒(méi)有那么快的消化吸收，睡前喝牛奶不會(huì)給晚上的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，第二天早上起床后也不會(huì)讓你覺(jué)得餓，所以睡前喝牛奶不會(huì)影響減肥，特別是脫脂或低脂牛奶；當(dāng)然，如果是水腫體質(zhì)的，建議在睡前1.5到2小時(shí)內(nèi)喝，不要在睡前1小時(shí)內(nèi)吃或喝任何液體食物或飲料，這對(duì)減肥非常有效。

睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用，晚餐中消耗的大部分鈣在睡覺(jué)前被人體吸收和使用。睡眠后，尤其是夜間零時(shí)，血鈣水平逐漸降低，血鈣的降低將促進(jìn)甲狀旁腺的過(guò)度分泌。激素作用于骨組織，使骨組織中的部分鈣鹽溶解到血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這種溶解是人體的自我調(diào)節(jié)功能，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，它將成為骨質(zhì)疏松的原因之一。

哪些人不適合喝牛奶減肥

乳糖不耐受者，有的人乳糖酶嚴(yán)重缺乏，牛奶中的乳糖不能轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖在小腸中吸收利用，而直接進(jìn)入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，導(dǎo)致腹瀉、腹脹等。  

牛奶過(guò)敏人群，這種人喝牛奶容易出現(xiàn)腹痛，腹瀉，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)蕁麻疹，哮喘，鼻炎等。

腎結(jié)石人群，結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是尿液中鈣濃度在短時(shí)間內(nèi)突然增加。睡前2~3小時(shí)喝完牛奶后，是鈣排泄的高峰通過(guò)，此時(shí)，尿液濃度大，鈣經(jīng)腎臟較多，容易出現(xiàn)結(jié)石。

事實(shí)上，睡前喝牛奶不會(huì)變胖，我們都知道睡前喝牛奶可以幫助改善睡眠質(zhì)量，也可以有效地幫助我們達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，所以我們可以在晚上喝牛奶。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

什么時(shí)候喝牛奶減肥 早起睡前喝牛奶減肥
睡覺(jué)前喝牛奶好嗎
10種人睡前不能喝牛奶
喝純牛奶能減肥嗎
睡前喝杯牛奶能助眠？5個(gè)喝牛奶的誤區(qū)，誤導(dǎo)了我們很多年
睡覺(jué)之前喝牛奶好嗎
喝牛奶能減肥嗎 什么時(shí)候喝奶最好
喝黑咖啡加牛奶能減肥嗎
【什么時(shí)間喝牛奶減肥】
最佳時(shí)間喝牛奶助減肥

網(wǎng)址: 睡前喝牛奶能減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview435438.html