眾所周知，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品。經(jīng)常喝牛奶不僅對(duì)人體的健康又很大的益處，另外關(guān)于牛奶的喝法其實(shí)也是有很大講究的。在寒冷的冬季多喝一點(diǎn)牛奶對(duì)我們的身體是很有幫助的。

　　牛奶具有補(bǔ)肺養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸之功效，對(duì)人體具有鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)糖尿病久病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和者有益；喝牛奶能促進(jìn)睡眠安穩(wěn)，泡牛奶浴可以治失眠；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；牛奶中的鎂元素會(huì)促進(jìn)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞性；牛奶能潤(rùn)澤肌膚，經(jīng)常飲用可使皮膚白皙、光滑，增加彈性；基于酵素的作用，牛奶還有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效；兒童常喝鮮奶有助于身體的發(fā)育，因?yàn)殁}能促進(jìn)骨骼發(fā)育；老人喝牛奶可補(bǔ)足鈣質(zhì)需求量，減少骨骼萎縮，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率，使身體柔韌度增加。

　　你會(huì)喝牛奶嗎？從抗生素的傳聞，到“增肥”的謠言，最普通不過(guò)的牛奶現(xiàn)在卻成了最容易被大家誤會(huì)的食物；關(guān)于牛奶的種種誤區(qū)，你有沒(méi)有疑惑過(guò)呢？下面，讓我們一起來(lái)做9道判斷題，解開(kāi)喝牛奶的健康真相。

　　1、喝牛奶容易增肥？錯(cuò)

　　牛奶是增肥食品？當(dāng)然不！這是個(gè)絕對(duì)錯(cuò)誤的觀念！如果你的飲食一直遵循著“低卡、低脂”的原則，那在餐單上加點(diǎn)兒牛奶反而更能防止體重增加，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)可以減輕饑餓感，讓“少吃點(diǎn)兒”變得更加容易。

　　如果想控制體重，不妨在下午4點(diǎn)左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的進(jìn)食量很容易就會(huì)縮減掉1/3.

　　2、有機(jī)牛奶比普通牛奶更有營(yíng)養(yǎng)？差別不大

　　有機(jī)牛奶和普通牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)成分一樣多，比如蛋白質(zhì)，維生素D等，它們之間最主要的區(qū)別在于農(nóng)場(chǎng)的養(yǎng)殖方式。

　　有機(jī)奶牛的飼料是沒(méi)有用過(guò)農(nóng)藥、也沒(méi)有加入過(guò)人工成分的純天然牧草，但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營(yíng)養(yǎng)成分而言，如果有能力支付有機(jī)牛奶，OK;如果不是“有機(jī)控”,普通牛奶也沒(méi)有什么可值得特別擔(dān)憂的。

　　3、喝牛奶還能降血壓？確實(shí)如此

　　這是是真的！低脂奶和低脂低鹽的乳制品對(duì)控制血壓很有效。

　　專家建議最佳的飲食法是：2~3份無(wú)脂或低脂乳制品，8~10份蔬果以及每天不能超過(guò)2300毫克的鹽分。而乳制品是這個(gè)飲食法的關(guān)鍵，因?yàn)榕Ｄ讨邪S多能降低血壓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鎂、鈣、維生素D和鉀元素等等。

　　4、巴氏滅菌法會(huì)毀掉牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？損失營(yíng)養(yǎng)極少

　　日常生活中對(duì)牛奶常用的巴氏滅菌法滅的是菌，不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦！巴氏滅菌法是一種利用低溫殺死鮮奶中致病細(xì)菌的消毒方法，它讓牛奶變得更安全的同時(shí)，也保留了其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　研究顯示，鮮牛奶在經(jīng)過(guò)巴氏滅菌的過(guò)程中會(huì)損失極少的維生素B,但鑒于牛奶中維生素的含量極為豐富，所以這部分的流失幾乎可以完全忽略不計(jì)；更重要的是，巴氏滅菌法對(duì)牛奶中最重要的營(yíng)養(yǎng)成分--蛋白質(zhì)和鈣元素--完全沒(méi)有任何影響！

　　5、晚餐喝牛奶可滿足身體對(duì)乳制品的一天所需？不完全對(duì)

　　這個(gè)說(shuō)法雖然不正確，但起碼已經(jīng)達(dá)成目標(biāo)要求的一半了！

　　對(duì)于18歲以上的成年人，一天喝2-3杯牛奶便可得到一日所需（一杯≈250毫升），2~8歲的兒童需要2杯，而9~18歲的青少年則需要3~4杯。

　　其實(shí)，也不用只盯著牛奶，奶酪和酸奶都是同樣優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，或者可以改變一下喝牛奶的方式，比如用它做奶昔，或者在做燕麥粥和甜湯的時(shí)候用牛奶來(lái)代替水等。

　　6、咖啡中加奶油，約等于喝了牛奶？錯(cuò)

　　從“營(yíng)養(yǎng)成分的含量”這一角度出發(fā)，為大眾提供了一些可以替換牛奶的飲食，比如“250毫升牛奶=175克酸奶=50克奶酪”等，其中并沒(méi)有提到另一種常見(jiàn)的乳制品--奶油。

　　奶油之所以不受健康組織的青睞，是因?yàn)樗渲泻袠O高的熱量和脂肪，有些奶油產(chǎn)品還被人工加入了大量的糖分和果味添加劑。所以，如果實(shí)在喜歡奶味濃郁的咖啡，可直接加入鮮奶，而不是奶油哦！

　　7、牛奶過(guò)敏=乳糖不耐癥？不對(duì)

　　牛奶過(guò)敏，是消化系統(tǒng)對(duì)蛋白質(zhì)的不良反應(yīng)，而乳糖不耐癥則是腸胃無(wú)法消化乳糖（牛奶中含有的天然糖分）的表現(xiàn)，它們的某些發(fā)作癥狀可能一樣，比如皮膚潮紅、惡心、嘔吐等。

　　但牛奶過(guò)敏的人須要避開(kāi)一切乳制品，即使是用牛奶做原料的食品也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開(kāi)。乳糖不耐癥的人卻仍然可以享受乳制品，只要控制食用量，或者飲用不含乳糖的牛奶、奶酪就沒(méi)有問(wèn)題。

　　8、巧克力奶比其他軟飲更健康？略勝一籌

　　一瓶巧克力奶（250毫升）中所含的糖分和一聽(tīng)軟飲料（355毫升）差不多，但在巧克力奶中還含有16種身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且即使是從含糖量上來(lái)說(shuō)二者也有所差別：一聽(tīng)蘇打汽水中一般會(huì)含8勺糖，而一瓶巧克力奶中的含糖量一般為5勺。

　　可見(jiàn)，雖然兩種飲料都不如真正的牛奶健康，但從營(yíng)養(yǎng)成分的含量來(lái)說(shuō)，巧克力奶還是略勝一籌的。

　　9、牛奶會(huì)從奶牛體內(nèi)“繼承”大量抗生素？錯(cuò)

　　在農(nóng)場(chǎng)，如果某只奶牛因?yàn)榻】翟蛐枰蛔⑸淇股?，那它從注射之日起就?huì)和別的奶牛分隔開(kāi)，所產(chǎn)的奶也不會(huì)出現(xiàn)在市場(chǎng)上。

　　在停藥期過(guò)后，如果化驗(yàn)結(jié)果顯示它的奶已經(jīng)完全符合了標(biāo)準(zhǔn)，它才能重新回到牛欄繼續(xù)“奉獻(xiàn)”.

　　牛奶現(xiàn)在很受廣大群眾的歡迎，但是很多人不清楚如何選購(gòu)健康、安全的奶制品。目前許多人在購(gòu)買牛奶的時(shí)候，只是從牛奶的香濃程度來(lái)判斷，這是不正確的。我們要學(xué)會(huì)正確的判斷方法才可以。

相關(guān)知識(shí)

正確喝牛奶??才能更健康
到底什么時(shí)候喝奶最好？喝牛奶的4個(gè)常識(shí)
孕婦喝鮮牛奶好還是喝純牛奶好
什么時(shí)候喝牛奶最健康
睡覺(jué)前喝牛奶好嗎
牛奶怎么喝最營(yíng)養(yǎng)又健康
每天該喝多少牛奶？有機(jī)奶更好嗎？哈佛學(xué)者發(fā)表牛奶與健康綜述
有機(jī)牛奶是全脂牛奶嗎
一天三杯牛奶合理嗎 解讀牛奶的健康誤區(qū)
想減肥 是喝牛奶好還是酸奶好

網(wǎng)址: 牛奶健康常識(shí) 喝牛奶促健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview436281.html