核心提示：每天通過運(yùn)動消耗500千卡基本上是不能達(dá)到減肥目的的，除非什么食物都不吃，但是不吃東西是不科學(xué)不合理的做法，事實上一個人每天消耗的熱量首先應(yīng)該超出飲食攝入的熱量，在將飲食攝入的熱量全部消耗掉之后再額外消耗500千卡的熱量，才能起到減肥的效果，如果說每天只消耗500千卡的熱量，那么連保持不發(fā)胖都很難，因為正常生活中的飲食，及時不吃高熱量食物，也會攝入1000千卡左右的熱量，所以要消耗1500千卡左右的熱量才能達(dá)到減肥的效果。

現(xiàn)在很多人都知道想要減肥就要不斷的消耗卡路里，只有每天都消耗很多卡路里才能使皮下脂肪得到燃燒變得越來越少，可是有些人運(yùn)動減肥不知道自己應(yīng)該消耗多少千卡才能得到好的效果，那么今天就來帶大家了解每天運(yùn)動消耗500千卡能減肥嗎？

每天通過運(yùn)動消耗500千卡基本上是不能達(dá)到減肥目的的，除非什么食物都不吃，但是不吃東西是不科學(xué)不合理的做法，事實上一個人每天消耗的熱量首先應(yīng)該超出飲食攝入的熱量，在將飲食攝入的熱量全部消耗掉之后再額外消耗500千卡的熱量，才能起到減肥的效果，如果說每天只消耗500千卡的熱量，那么連保持不發(fā)胖都很難，因為正常生活中的飲食，及時不吃高熱量食物，也會攝入1000千卡左右的熱量，所以要消耗1500千卡左右的熱量才能達(dá)到減肥的效果。

減肥期間想要多消耗熱量，可以做一些燃脂效果比較好的運(yùn)動，例如跳繩運(yùn)動和游泳運(yùn)動，這些運(yùn)動項目在做的時候都需要全身各個部位協(xié)調(diào)用力，不僅燃燒的熱量比較多，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人的心肺功能，對減肥和健身以及提高免疫力都有不錯的效果。

減肥期間需要消耗多少熱量，主要還在于飲食的攝入情況，如果攝入的熱量高就需要做到消耗的熱量更高，如果攝入多少就消耗多少，只能控制體重不增加，如果消耗的熱量在飲食上補(bǔ)充回來，而且補(bǔ)充的更多，那么還會出現(xiàn)繼續(xù)發(fā)胖的情況。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底每天運(yùn)動消耗500千卡能減肥嗎？希望所有需要運(yùn)動減肥的朋友都能對每天應(yīng)該消耗的熱量有一個正確的認(rèn)知，在平時每天一定要做不低于三十分鐘的有氧運(yùn)動，飲食上盡量以蔬菜和水果為主，主食要吃粗糧，控制肉食的攝入，尤其要記住不能吃肥肉。

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