人一天攝入鈉的上限是多少

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

一天攝入鈉的上限通常建議不超過2000毫克。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）以及中國居民膳食指南的建議，成年人每天應(yīng)控制鈉的攝入量在1500-2300毫克之間，相當(dāng)于5克食鹽。對于老人、孕婦以及患有腎臟疾病等特殊人群來說，他們應(yīng)根據(jù)身體狀況來調(diào)整攝入的鈉量，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理攝取。

需要注意的是，許多加工食品和餐館提供的餐點(diǎn)中可能含有較高的鈉，因此要盡量留意食物標(biāo)簽中的鈉含量，選擇低鈉食品，并控制食鹽的使用量，避免過量攝入鈉。同時(shí)，保持膳食多樣化、均衡營養(yǎng)，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，有助于維護(hù)身體的健康。如果有疑慮，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲取更多針對性的建議。

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