導(dǎo)語：一說到減肥這件事情，很多女生都感覺自己很有發(fā)言權(quán)，不過其中很大一部分女生只會建議怎么節(jié)食或者是吃什么品牌的減肥藥。其實這樣的減肥方案是不健康的，或許效果不錯，但是對身體的損傷也是比較大的。

最健康安全的健身方法還是合理搭配膳食，然后用健身運動來打開熱量缺口，這樣體內(nèi)的脂肪才會被快速消耗，達成減肥的小目標(biāo)。大家不妨在生活中常吃這6種“燃脂”食物，為你的加肥提供助力。

這6種“燃脂”食物讓你越吃越瘦

1、冬瓜

擁有減肥經(jīng)驗的小姐姐對于冬瓜應(yīng)該是比較熟悉的，因為冬瓜當(dāng)中含有較多的丙醇二酸，這種物質(zhì)所起到的作用對于減肥是很重要的，因為它能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以冬瓜也是最好的“減肥瓜”，值得減肥者常吃。

2、蘋果

蘋果是生活中最為常見的水果了，它富含果膠、維生素以及膳食纖維，能有效降低血液中的脂質(zhì)水平。

同時，常吃蘋果還能排出體內(nèi)多余的鈉鹽，防止身體出現(xiàn)水腫的狀況。

3、黑木耳

很多人都比較喜歡吃木耳，就是因為木耳不僅口感比較爽口，而且具有清理血管與腸道的功效，能有效降低血脂水平。

更為關(guān)鍵的是，木耳所含營養(yǎng)與水分比較多，但是含有的熱量卻是比較低的，在提升大家飽腹感的同時，也能減少熱量的攝入，幫助大家成功瘦身。

4、玉米

玉米是很常見的一種雜糧，生活中很多人都喜歡吃水煮玉米，她的主要營養(yǎng)成分是淀粉，很多人就會納悶兒，淀粉吃多了不會長胖嗎？

確實是這樣，但是玉米中所含有的淀粉主要是抗性淀粉，這種淀粉是不容易被吸收的，但是可以增加大家的飽腹感，這樣就不容易長胖了，還能幫助大家減肥。

5、黃瓜

很多女生都知道黃瓜具有養(yǎng)顏美容的功效，卻不知道黃瓜可以幫助大家減肥。

因為黃瓜當(dāng)中含有較多的水分以及膳食纖維，含有的熱量卻不高，所以在給身體補水的同時，也能在一定程度上起到“刮油”的功效，減肥者可以常吃黃瓜。

6、藕

藕含有一定量的黏液蛋白，以及鐵元素，有利于促進血紅蛋白的合成，能有效預(yù)防貧血。

同時，藕也具有清涼敗火的功效，幫助分解體內(nèi)油脂，幫助身體的血液循環(huán)營造一個清爽的運行環(huán)境，對于女生來說，常吃藕還能美容養(yǎng)顏，大家何樂而不為呢？

搭配健身運動，減肥效果會更好

減肥永遠(yuǎn)離不開運動，科學(xué)減肥永遠(yuǎn)離不開科學(xué)運動，單純的在飲食方面著手減肥是很難打開熱量缺口的，只有配合運動，才能更快消耗體內(nèi)的脂肪，完成減肥。那么什么樣的運動更容易燃脂呢？

如果條件允許，大家可以常去健身房，在健身房當(dāng)中進行適量的力量訓(xùn)練，這樣不僅能有效燃脂，還能促進肌肉生長，讓你在減肥的同時，練出緊致好身材。

如果沒有時間去健身房，那么居家做一些簡單的有氧運動也是可以的，跳繩、慢跑都是不錯的運動。對于女生來說，可以嘗試練習(xí)瑜伽與普拉提，這兩項運動的燃脂塑形效果也是不錯的。

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