素食女性吃什么來滋養(yǎng)健康？

素食媽媽可以增加她們的食物量。最好一天吃4-5頓飯。最好在兩餐之間喝水或喝果汁，以促進乳汁分泌。

素食者可以在麻油泡姜加上素雞或素肉吃一個月。芝麻油具有殺菌作用，含有多種必需氨基酸成分。它能恢復分娩后的血液和失血。另外，多吃高蛋白海帶、發(fā)菜豆腐。因為牛奶分泌越多，需要的鈣就越多，所以在飲食中添加更多的豆類，當豆制品、芝麻醬等國的膳食攝入不足時，可以使用鈣制劑。吃些粗糧、蘑菇、紫菜等來補充維生素B。

蔬菜包括莧菜、西蘭花菜、菠菜、玉米、紅蘿卜菜、黃瓜和豆子，可以用芝麻油炸。

素食者應該吃什么來滋養(yǎng)健身呢

水果可以吃獼猴桃、鮮棗、紅山、櫻桃等。

湯可用于豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖、蓮藕湯等國。

同時，素食者應盡量外出曬太陽，這是補充維生素D的最佳方式，能幫助身體吸收鈣。

為什么是孕期水腫？

紅糖

營養(yǎng)特點：鐵含量高，為產婦供血。

營養(yǎng)功能：包括多種微量元素和礦物質，可利尿，預防產后尿失禁，促進惡露排出。

專家提醒：一般飲酒不能超過10天，時間過長會增加血惡露，而在夏季會使孕婦出汗時體內鹽分越來越少。

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