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打工人的外賣(mài)健康指南：4個(gè)實(shí)用小技巧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 10:11

打工人的外賣(mài)健康指南：4個(gè)實(shí)用小技巧
打工人們，你們是不是經(jīng)常因?yàn)楣ぷ髅β刀x擇外賣(mài)？其實(shí)，點(diǎn)外賣(mài)也能吃得健康！今天我來(lái)分享一些小技巧，幫你平衡營(yíng)養(yǎng)，吃得放心。
食材多樣化
首先，選外賣(mài)時(shí)要注意食材的多樣性。盡量避免只點(diǎn)主食，比如米飯、面條等，而忽略蔬菜和水果。你可以和朋友一起點(diǎn)外賣(mài)，每人選不同的菜品，這樣既能豐富營(yíng)養(yǎng)，又能增進(jìn)同事間的交流。
葷素搭配
點(diǎn)外賣(mài)時(shí)，盡量選擇包含蔬菜和肉類(lèi)的套餐。同時(shí)，你也可以自己帶一些新鮮水果，比如黃瓜、圣女果、西紅柿等，方便隨時(shí)食用。另外，主食和菜要分開(kāi)裝，避免湯汁被米飯吸收。
少油、少鹽、少糖 ?
重口味的菜肴如麻辣香鍋、水煮魚(yú)等，盡量少吃。避免油炸、煎炒的食物，以及加糖的菜肴。沙拉類(lèi)食物的醬料也要注意攝入量。下單時(shí)最好備注少油、少鹽，吃前最好能用清水涮一下。
適量主食
減少主食的攝入量，可以選擇全谷物或粗糧代替部分精細(xì)主食。如果外賣(mài)里的主食較多，那就不要都吃完，自己一拳主食的量就足夠啦！

打工人們，想要保持健康的身材，日常飲食要從點(diǎn)滴做起哦！在你變得更好的過(guò)程中，可能會(huì)受到周邊的人、事的影響，請(qǐng)不必在意，做好自己堅(jiān)定要做的事。當(dāng)你變瘦了，變美了，所有人面對(duì)你，只會(huì)報(bào)以羨慕和贊美。愿你也收獲一個(gè)更好的自己！