常見水果的卡路里熱量

1、柑橘類的柳橙

一顆大的柳橙大約含有88.3的卡路里熱量。此外，它還含有維生素和礦物質(zhì)，對人體的免疫力和健康非常有益。

2、水分多的西瓜

西瓜是許多人都很愛的水果，因為它清涼又消暑。但如果你吃了兩片西瓜，就攝入了大約100.8卡路里的熱量。

3、西洋梨含纖維

如果你喜歡吃西洋梨，那么你一定要知道，一顆中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的熱量。不過，還好它也含有5.5克的纖維。

4、微酸甜的草莓

兩份切片的草莓可以提供106.2卡路里的熱量，比一個中等的香蕉還多。然而，草莓可以補充你大約400毫克的鎂。

5、可常吃的蘋果

一個中等大小的蘋果大約含有107.4卡路里的熱量，不過當你食用的時候，同時也吃進了3克的纖維，可以幫助預防便秘。

6、可補血的葡萄

葡萄酸酸甜甜，很受許多女性的歡迎。如果你吃了30顆的葡萄，不論是綠色或紫色，大約就會攝取了130卡路里的熱量。

7、富含鉀的香蕉

一根大的香蕉可以提供你157.8卡路里的熱量。然而，它也可以提供你422毫克的鉀，幫助預防抽筋和疲勞。

8、芒果口感香甜

如果你喜歡吃香甜的芒果，你一定要知道，一顆芒果大約就含有248卡路里的熱量。所以如果你經(jīng)常吃它，可能要考慮一下后果。

9、木瓜益處很多

一顆大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的熱量。你可以適量食用，因為木瓜具有許多驚人的健康益處，像是幫助消化。

定期食用水果的健康益處

1、可提高免疫力

大部分的水果都含有豐富的維生素C，是可以提高免疫力的營養(yǎng)素。因此，你每天應該要攝取2份的水果，以預防生病和感染。

2、可以幫助消化

水果中含有大量的酶，可以幫助食物的消化。因此，如果你經(jīng)常食用水果，除了可以幫助消化之外，還可以幫助預防便秘。

3、幫助養(yǎng)顏美容

許多水果中也含有豐富抗氧化劑，可以幫助預防提早老化，保持皮膚的健康和亮麗。因此，如果你經(jīng)常的吃水果，有助美容養(yǎng)顏。

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