核心提示：以前很多糖尿病人都會(huì)以為水果含糖量很高的，所以基本不吃水果，后來(lái)慢慢地才知道原來(lái)糖尿病人不僅可以吃一些水果，而且適合他們吃的水果種類(lèi)還不少。但是，糖尿病人到底該吃什么樣的水果？哪些水果又是對(duì)糖尿病人有輔助降糖作用的呢？哪些水果是含糖量低能讓糖尿病人適當(dāng)多吃的呢？以下是小編　據(jù)相關(guān)的糖尿病專(zhuān)家研究的結(jié)果，結(jié)合實(shí)際情況，整理出來(lái)的一些糖尿病人吃水果的對(duì)策，希望能給糖尿病人一些有用的參考。

　　隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步發(fā)展，越來(lái)越多的人患上糖尿病，而糖尿病病友都知道，糖尿病是一種治療起來(lái)很麻煩的病，而且除了采取積極的治療方法之外，糖尿病患者的日常生活飲食也有很多需要注意的地方，比如說(shuō)，糖尿病人吃什么水果好。

　　以前很多糖尿病人都會(huì)以為水果含糖量很高的，所以基本不吃水果，后來(lái)慢慢地才知道原來(lái)糖尿病人不僅可以吃一些水果，而且適合他們吃的水果種類(lèi)還不少。但是，糖尿病人到底該吃什么樣的水果？哪些水果又是對(duì)糖尿病人有輔助降糖作用的呢？哪些水果是含糖量低能讓糖尿病人適當(dāng)多吃的呢？以下是小編 據(jù)相關(guān)的糖尿病專(zhuān)家研究的結(jié)果，結(jié)合實(shí)際情況，整理出來(lái)的一些糖尿病人吃水果的對(duì)策，希望能給糖尿病人一些有用的參考。

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　　首先，我們?cè)诿鎸?duì)糖尿病人吃什么水果好這個(gè)問(wèn)題上要注意把握幾個(gè)重要的原則：

　　①定期監(jiān)測(cè)血糖，避免血糖過(guò)度波動(dòng)；

　?、诔运那疤崾窃谘强刂票容^理想的狀態(tài)下；

　　③每天食用水果后，應(yīng)減少相應(yīng)主食的量，以保持?jǐn)z入的總熱量不變；？

　?、艹运麘?yīng)選擇含糖量、血糖生成指數(shù)相對(duì)較低或有輔助降糖作用的水果；

　?、莩运淖罴褧r(shí)間是兩次正餐中間或睡前一小時(shí)，可代替加餐，一則避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重，二則有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；對(duì)于易出現(xiàn)餐前低血糖的，可在餐前食用，既避免了低血糖的發(fā)生，又可減少主食的量。

　　第一、糖尿病人可以吃亦果亦蔬的食物

　　比如西紅柿、黃瓜、蘿卜等，每百克含糖量在五克以下，又富含維生素，非常適合糖尿病人食用的水果如：①西紅柿中豐富的維生素C和維生素P有降血脂、保持血管彈性的作用，可預(yù)防糖尿病心腦血管疾??；②黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜當(dāng)水果吃或代淀粉類(lèi)食物充饑，對(duì)血糖不會(huì)產(chǎn)生影響；③青蘿卜中維生素C含量高，且含大量淀粉酶，有助于消化，水多味甜、微辣，熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，使攝入食物減少，還能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，？增加機(jī)體免疫力；④菜瓜是甜瓜種的一個(gè)變種，以生食為主，爽脆多汁，消暑解渴，風(fēng)味獨(dú)特，其中的蛇甜瓜以加工腌制為主，也可炒食、涼拌。

　　第二、糖尿病人可以吃血糖負(fù)荷指數(shù)較低的水果

　　比如①西瓜，單從血糖生成指數(shù)來(lái)看，似乎與面粉、大米差不多；此種情況需引入血糖負(fù)荷指數(shù)=實(shí)際所含碳水化合物的量×血糖生成指數(shù)，這樣就得出了與其它水果升糖能力差不多的結(jié)論；②類(lèi)似的還有白蘭瓜、香瓜、甜瓜等。這就是說(shuō)，不要以為這些瓜類(lèi)很甜不能吃，只要遵循吃水果減等量主食、不超過(guò)總熱量的原則，每次吃的量都在允許范圍內(nèi)，就可以在不同時(shí)間品嘗到多種水果。

　　第三、糖尿病人可以吃血糖生成指數(shù)較低的水果

　　比如①桃子的血糖生成指數(shù)為二十八，桃含鉀多、含鈉少，能使血壓下降，對(duì)糖尿病合并高血壓患者有一定好處；②梨的血糖生成指數(shù)為三十六，屬于中等指數(shù)水果，梨有養(yǎng)血生肌、降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處；③香蕉的血糖生成指數(shù)為五十二，其含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鉀和鎂的含量尤其突出，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果，糖尿病患者尤其是合并高血壓的患者，可以適當(dāng)食用香蕉；④檸檬也是柑橘的一種，含有一種特殊成分圣草枸櫞苷，它可以明顯減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過(guò)酸化脂肪的含量，因此對(duì)預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥有較好的作用。

　　第四、糖尿病人可以吃含糖量較低的水果

　　比如①草莓含糖量較低，有利于血糖的平穩(wěn)；②柑橘類(lèi)，特別是橘絡(luò)中含有一種名為“蘆丁”的維生素，能使人的血管保持正常彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，預(yù)防糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血等血管病變，常食柑橘類(lèi)有助于增強(qiáng)抵抗力，對(duì)糖尿病患者的口渴癥狀也有較好的緩解作用；③獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類(lèi)物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝很有好處，是糖尿病患者較為理想的水果。

　　第五、糖尿病人可以吃具有輔助降血糖作用的水果

　　比如①柚子，一般人都認(rèn)為新鮮柚肉中含有類(lèi)似胰島素的成分鉻，能降低血糖，是糖尿病患者的理想食品；但是也有認(rèn)為并沒(méi)有柚子降血糖的說(shuō)法，即使有也是比較弱的，不能依靠它來(lái)降血糖；結(jié)合本人實(shí)踐，建議糖友，在服用正規(guī)降糖藥的情況下，平時(shí)適當(dāng)多吃點(diǎn)柚子可以起到輔助降血糖作用；②櫻桃，其富含的花色素苷能夠增加人體內(nèi)部胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者血糖。③蘋(píng)果，其富含的膠質(zhì)和微量元素鉻對(duì)保持血糖的穩(wěn)定，有一定作用。

　　糖尿病人吃什么水果好，這個(gè)問(wèn)題我們不僅要重視好，也要記住吃能吃、適宜吃的水果才有益于糖尿病人的身體恢復(fù)健康。

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