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減肥的水果有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 11:39

最近準備減肥，聽她們說吃水果可以減肥，減肥的水果有哪些

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

減肥的水果有蘋果、梨、香蕉等。
1.蘋果：蘋果具有較強的飽腹感，能夠為身體提供較多的能量，是可以在減肥的時候吃的，能夠幫助減肥人士控制體重。
2.梨：梨的熱量較低，一般一個梨只有五十卡路里。并且梨中富含維生素，能夠增強飽腹感，也是較好的減肥水果。
3.香蕉：香蕉能夠為人體提供大量的能量，并且富含膳食纖維。膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，幫助排泄，能夠更好地幫助減肥人士控制體重。

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相關(guān)問答

減肥的水果有番石榴、蘋果、藍莓、香蕉等富含膳食纖維的水果。
通常情況下，番石榴、蘋果、藍莓、香蕉等富含膳食纖維的水果能夠幫助減肥。因為膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，還能夠促進排便，加快人體的新陳代謝，進而能幫助減肥人士控制體重。因此，富含膳食纖維的水果能夠減肥。一般常見的富含膳食纖維的水果有番石榴、蘋果、藍莓、香蕉等。
在減肥期間，減肥人士還應(yīng)適當進行體育鍛煉，促進脂肪的消耗，減少脂肪的堆積，進而達到瘦身的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥宜吃的水果有菠蘿、檸檬、櫻桃等。
1.菠蘿：菠蘿富含膳食纖維、果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于預(yù)防減肥人群出現(xiàn)便秘、消化不良、食欲不振等情況，所以減肥期間一般適宜吃菠蘿。
2.檸檬：部分減肥人群由于過度節(jié)食，容易出現(xiàn)維生素C缺乏癥，并且多發(fā)口腔潰瘍，一般建議在減肥期間適量吃檸檬，以便于補充維生素C。
3.櫻桃：櫻桃富含鐵、鋅、維生素A、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，而且含糖量比較低，通常比較適合減肥人群吃。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥可以吃的水果包括火龍果、柚子等。具體分析如下：
1.火龍果：火龍果中含有豐富的氨基酸、脂肪酸、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)元素，有促進消化、緩解便秘等作用，而且飽腹感強，是有助于減肥的。
2.柚子：柚子中果酸含量比較豐富，并且熱量很低，能刺激腸胃黏膜，降低食欲，抑制食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，比較適合在減肥期間進食，有輔助減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，可以減肥的水果有櫻桃番茄、火龍果等。
1.櫻桃番茄：櫻桃番茄是茄科番茄屬栽培的變種，含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。櫻桃番茄不僅熱量較低，櫻桃番茄中所含有的茄紅素能減少脂肪在體內(nèi)的堆積，一般有助于減肥。
2.火龍果：火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維、植物性白蛋白、維生素C等營養(yǎng)成分。減肥人士吃完火龍果后不僅能加快人體的新陳代謝，還容易有飽腹感，減少其他食物的食用，進而起到輔助減肥的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

蘋果被人們譽為減肥速度冠軍，蘋果是瘦身者最好的減肥水果。獼猴桃也是人們所說的“奇異果”。獼猴桃體積很小，糖量很低，口感酸甜，但富含的膳食纖維，且是水果里最優(yōu)質(zhì)，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪，從而有美腿功能。木瓜含有豐富的、獨特的木瓜蛋白酶，可以脂肪分解為脂肪酸。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

低熱量減肥水果有香蕉、桑葚和菠蘿等，香蕉具有潤腸通便的功效，可以幫助腸胃蠕動，如果想要減肥的女性，可以多吃一點香蕉。桑葚中含有豐富的微量元素和胡蘿卜素可以，加快身體代謝，從而起到減肥的功效。菠蘿熱量非常低，可以消除疲勞，菠蘿最好不要空腹吃，引起腸胃負擔，造成胃部不舒服，還有葡萄是熱量特別低的水果，可想要減肥的女性可以多吃一些葡萄。