減肥的時(shí)候我們對(duì)攝入的熱量需要嚴(yán)格的控制，今天小編為大家整理了低熱量的蔬菜和水果，一起來了解一下吧。

苦瓜

苦瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)它的熱量卻非常的低，每100克苦瓜中所含的熱量只有19大卡，可以說是非常的低了，同時(shí)苦瓜中含有一種物質(zhì)多肽-p，這種物質(zhì)類似于胰島素，所以可以起到很好的降血糖的作用，同時(shí)苦瓜還含有蛋白脂類物質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力還有抗癌的功效。

菠菜

菠菜含有豐富的類胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有著營(yíng)養(yǎng)模范生的美稱。菠菜的熱量也很低，每100克菠菜中所含的熱量只有23大卡，而且菠菜中所含的含氟-生齊酚可以加速人體的新陳代謝，常吃菠菜可以起到降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

檸檬

檸檬富含大量的維生素c，可以增加我們血管的彈性，減少高血壓和心梗的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)檸檬所含的熱量也非常的低，每100克檸檬只含有35大卡的熱量。所以常吃檸檬可以降低血壓還能減肥。

木瓜

木瓜中含有大量的超氧化物歧化酶，這種物質(zhì)可以起到美白護(hù)膚的作用，而且常吃木瓜還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問題，因?yàn)槟竟纤臒崃糠浅５牡?，?00克木瓜中所含的熱量只有39大卡，是我們減肥必備的水果之一。

減肥是每個(gè)女生所追求的事業(yè)，今天小編為大家推薦幾種低熱量的水果，讓你光吃水果就能瘦。

低熱量水果：西瓜

每當(dāng)夏天，冰鎮(zhèn)西瓜、空調(diào)、wifi是我們避暑的三大利器，有很多朋友擔(dān)心吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)不用擔(dān)心，西瓜的熱量是比較低的，每100克西瓜的熱量只有26大卡，同時(shí)西瓜中大部分都是水分，并不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖。

香瓜

香瓜也是夏天常見的水果之一，它每100克所含的熱量也是26大卡，同時(shí)香瓜中含有當(dāng)量的碳水化合物和維生素等，是消暑清熱的利器。香瓜中還含有轉(zhuǎn)化酶，可以把不容性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成可溶性的蛋白質(zhì)，腎病的患者可以吃一些香瓜來幫助吸收營(yíng)養(yǎng)。

木瓜

木瓜有著很好的美容效果，同時(shí)它的熱量也比較低，每100克木瓜中的熱量只有39大卡，同時(shí)木瓜中含有蛋白分解酵素，他可以分解淀粉和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)消化，木瓜中還有豐富的胡蘿卜素和維生素c，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提高抗氧化能力，所以木瓜的美容效果十分的明顯。

相關(guān)知識(shí)

低熱量的蔬菜水果有哪些
低熱量水果排行榜 低熱量水果有哪些
低熱量的水果和蔬菜有哪些
哪些水果熱量低 熱量低的水果介紹
低熱量水果有哪些
熱量低的水果蔬菜食物是哪些啊
低糖低熱量水果有哪些
哪些水果熱量低
含熱量低的水果有哪些
熱量低的水果有哪些

網(wǎng)址: 低熱量的蔬菜水果有哪些，低熱量水果有哪些，什么水果熱量低 http://www.u1s5d6.cn/newsview440472.html