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冷面熱量高嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 12:15

一般來說，冷面本身的熱量相對不高，但由于制作方式和配料的不同，其熱量可能會有較大的波動。通常情況下，一份普通的、未添加過多高熱量配料的冷面，熱量在200-300千卡，這一熱量與一碗普通米飯的熱量相當或者略低一些。

傳統(tǒng)的冷面主要由面條、冷面湯和配菜組成。面條部分如果是用蕎麥面制作而成，其熱量相對較低。蕎麥面是一種粗糧，富含膳食纖維，每100克蕎麥面的熱量大約在296千卡。這種面條相較于精制面粉制作的面條，消化吸收相對緩慢，血糖上升速度也較慢。不同的冷面湯熱量差異較大，如果是簡單的由牛肉湯、醋、醬油等調制而成的冷面湯，熱量比較低。但部分商家為了增加口感，可能會在湯中加入較多的糖或者油脂，這樣就會使冷面湯的熱量顯著提高。配菜也是影響冷面熱量的關鍵因素，常見的冷面配菜有黃瓜、番茄、泡菜、牛肉片等。黃瓜和番茄熱量極低，富含維生素和水分；泡菜主要提供獨特的風味，熱量也不高；牛肉片含有一定的蛋白質，如果是少量的牛肉片，增加的熱量有限。但如果在冷面中加入大量的油炸花生米、油炸醬料等，就會大大增加冷面的熱量。

對于想要控制熱量攝入的人來說，在選擇冷面時可以要求少加糖、少放油，并且避免添加過多的油炸類配菜。

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